爬楼梯锻炼身体的正确方法爬楼梯锻炼身体的正确姿势 _生活百科

文章插图

文章插图
1、上楼时，身体要微微的前倾向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖跨步时手臂也随着身体来回的摆动，同时步伐要轻快，不要过于用力踩踏，避免伤害到关节和韧带。
2、重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留。
【爬楼梯锻炼身体的正确方法爬楼梯锻炼身体的正确姿势】3、不要动作过大，感受自己的膝盖的状况，根据自身情况来调节。