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很多人平时都经常会吃各种各样的蔬果，因为许多蔬果不仅能够给我们的身体补充大量所需的营养物质，同时还可以起到美容养颜的作用，例如有人蔬果食用后就能让人变水嫩，那么吃什么水果就能够让皮肤水嫩？哪些果蔬能让人变水嫩？
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1、让皮肤水嫩的蔬果
1.芒果
如果你经常感到口干舌燥，一到秋天皮肤就容易干裂，应该吃一些芒果 。芒果富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素A含量高 。维生素A可以维持细胞的生命周期，还可以柔润肌肤 。比如痤疮，是由于皮肤细胞的角质层脱落，“死”细胞过剩，这些多余的死细胞与皮脂相结合而形成的 。每天吃点新鲜芒果，有助于清除死皮，使皮肤水嫩光泽、富有弹性 。
2.石榴
石榴是一个很好的补水来源，同时，它们可能是世界上最丰富的多酚类物质来源 。石榴中含有抗氧化剂，其独特的营养元素组合具有防止晒伤和长斑的神奇功效 。早餐喝酸奶时吃点石榴，能有效补水噢 。
3.鳄梨
无论是外表还是肉质，鳄梨看起来都不像是能补水的食物 。然而事实是，鳄梨含有健康的脂肪和纤维素，能及时补充钾元素，有助于身体锁水 。鳄梨中的单不饱和脂肪酸，研究发现能提高体内好的脂肪水平，并有助于控制胆固醇和糖尿病 。
4.黄瓜
黄瓜不仅口感脆嫩，热量较低，最重要的是黄瓜主要是由水组成的 。此外 ， 黄瓜是二氧化硅的良好来源，这种微量元素有助于增加结缔组织的强度 。将黄瓜做成蔬果沙拉时千万不要剥皮，因为黄瓜皮是维生素A、维生素C和叶酸的良好来源 。
5.西兰花
很多人不喜欢吃西兰花 ， 一是口感比较硬，二是味道也一般 。然而西兰花却是α-硫辛酸的一个重要来源 。这种物质是一种水溶性和脂溶性代谢抗氧化物，被称为“超级抗氧化剂”，是所有抗氧化剂中“功能最多且活性最强”的一种抗氧化剂 。由于其兼具脂溶性与水溶性的特性，可以被各组织脏器吸收，能起到护肤抗衰老的作用 。
蔬菜水果是我们应该多吃的食物，能够起到滋润身体的作用 ， 每天多吃一些，你就会变得更加美丽动人 。
2、夏季怎么补水好
稀释暗沉密度，降低杂质存在
肌肤暗沉主要是因为新陈代谢不足导致细胞缺水 ， 血液循环不动，杂质的密度就会变高，杂质久滞不散 ， 脸色就会显得黯淡无光 。可以通过按摩脸部的方法，降低脸部暗沉密度 。
分次喝水，才不会一下流光
要让水能够被充分被吸收，必须小口小口的喝 ， 还有分多次，才能保证水能够被送达到各处 。一次灌太多水，肾脏会接收到进水过量的信息 ， 便会加速排尿 。以半个小时半杯水的节奏最好 。
与水为伴，善用护肤品
洗脸后，保湿喷雾、化妆水、精华液、保湿乳、保湿霜……选其中2-3件使用 。每件产品之间留出30妙给皮肤吸收，干性皮肤的间隔时间还要长一点 。
【吃什么水果能让皮肤水嫩？哪些果蔬能让人变水嫩？】
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