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减肥是很多人的追求目标，但是往往由于生活习惯不当 ， 导致减肥失败 ， 在减肥的时候，不仅需要掌握方法 ， 而且饮食方面也是非常重要的，不能节食，这样对健康非常不利，那么减肥期间适合吃什么食物？哪些食物有助于加肥成功？下面就来详细了解能促进减肥的食物吧 。
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1、减肥期间适合吃什么
1、西兰花
西兰花每100克含有的热量是33卡，西兰花含有的营养非常全面，而且还含有大量的纤维素，能够有效地降低肠胃对葡萄糖的吸收 ， 降低人体的血糖量，从而达到减肥的目的 。
2、黄瓜
黄瓜每100克含有的热量是15卡，它含有胶质、果酸以及生物性酶 ， 能够促进人体的新陈代谢，更重要的是它含有丙醇二酸，能够有效地抑制糖类物质转化为脂肪，减少体内脂肪的堆积 。
3、胡萝卜
胡萝卜每100克含有的热量四25卡，它含有大量的红萝卜素以及多种维生素等，营养价值非常高，更重要的是它含有的植物纤维不仅能够提高人体的新陈代谢，还能够一直人体进食甜食以及油腻食物的欲望 。
4、白萝卜缨
一杯白萝卜缨含有的热量仅为10卡 。萝卜缨含有非常丰富的膳食纤维，不仅能够增加人体的饱腹感，而且还能够有效地改善便秘问题 。
5、草莓
草莓既美味，又营养 。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C 。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火 。减肥的女性多半营养不足，所以，选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了 。
6、低脂酸奶
一杯低脂酸奶含有的热量大概是110卡 。低脂酸奶含有丰富的蛋白质，能够稳定人体血糖含量 ， 延缓人的饥饿感，有助于控制人的饮食，从而达到减肥饿目的 。
7、带骨头的沙丁鱼
一杯带骨头的沙丁鱼含有的热量大概是100卡 。沙丁鱼含有非常丰富的蛋白质和脂肪酸，能够增加热量消耗，而且沙丁鱼也含有非常丰富的蛋白质，对于减肥是非常有利的 。
8、菠萝
菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素 ， 16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收 。减肥的MM们可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，菠萝中含有丰富的果汁能够有效地酸解脂肪，促进肠胃蠕动，低热量又能减脂的菠萝会是减肥食品的最佳选择!
9、甜果樱桃
樱桃营养丰富，是目前被公认为具有为人体去除毒素及不洁体液功效的水果，同时对肾脏的排毒具有相当的功效 。樱桃颜色鲜红，玲珑剔透，营养丰富，医疗保健价值颇高 ， 又有“含桃”的别称 。它除了热量低的减肥特点外 ， 还具备一般水果远不具备的高铁含量，让你变成窈窕红润美人 。
10、木瓜
100克的木瓜中只有27卡的热量 ， 木瓜无疑是减肥中低脂食物的首选之一!木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪 ， 通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢 ， 及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的!
2、减肥饮食禁忌
1、所有的西餐：别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人 。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了 。
2、伪装食品：很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等 。
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