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随着物质生活的富足，学生越来越被家庭娇惯 ， 只要他们一张口 ， 家长就不亦乐乎地把零用钱奉送到学生的手上，这就导致了现在的学生狂吃零食、越长越胖的后果 。学生在校园上课也能减肥，那么学生减肥的最快方法是什么？学生该怎样减肥？
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1、饮食减肥篇
学生党正处发育阶段，节食容易导致营养不良，影响发育 。因此，学生党减肥，饮食要坚持规律，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐可以少吃 。学生党饮食一般会受学校食堂限制 。其实 ， 学校食堂的饭菜一般能够满足学生的营养需要 。为了减肥效果 ， 学生党要控制食堂之外的饮食 。
?。?）杜绝高热量零食
首先，要杜绝各种高热量的零食 。零食是学生的心头爱，学生很难戒掉零食 ， 但是可以用一些低热量的零食来代替高热量的零食 。
1）海苔代替薯片
薯片是很多学生党的最爱，但是薯片的热量实在惊人 。每100g薯片含热量548卡 。海苔热量低于薯片，每100g干海苔，热量只有150卡 。而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速热量消耗，帮助减肥 。因此 ， 海苔绝对是薯片的理想取代品 。
2）酸梅代替棒棒糖
无聊时候，学生党都喜欢含颗棒棒糖 。每100g棒棒糖，热量达370卡 。而酸梅的热量仅仅是棒棒糖的十分之一 。而且酸梅属碱性食物，有助于体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏 。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效 。对于一些想减肥但是又爱吃的学生党 ， 酸梅会是个好选择 。
3）全麦饼干代替夹心饼干
管不住嘴想吃饼干的学生党 ， 要避开高热量的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼 。嘴馋时，可以挑选高纤维的全麦饼干来解馋 。高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉 ， 其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化 ， 不容易让人发胖 。
4）温开水代替甜饮料
学生党总喜欢在运动之后来罐甜饮料或碳酸饮料 。饮料甜甜的，确实好喝 。但是，要减肥的学生党们 ， 你们得想想，喝了饮料，你就给自己添了脂肪啊 。为了减肥 ， 在口渴时候，就用温开水来代替饮料吧 。
?。?）减肥食谱推荐：自制减肥茶
学生党饮食受限制，由于条件关系，学生党无法制作多种减肥餐 。但是茶饮制作相对简单 ， 而且饮用方便，减肥效果好，非常适合学生党 。下面小编就推荐几款减肥茶 。
1）洛神玫瑰花
材料：洛神花半勺，陈皮3克，玫瑰花半勺 。
做法：将洛神花和玫瑰花苞洗净 ， 用沸水500cc冲开后，浸泡十分钟即可饮用 。饮用时可加入一点蜂蜜或冰糖调味 。
2）柠檬马鞭草
材料：柠檬草1克，马鞭草1克 ， 迷迭香1克
做法：以热水冲开即可饮用，餐前饮用佳 。
3）山楂银菊茶
材料：山楂10克，菊花10克 ， 银花10克
做法：先把山楂拍碎，然后和菊花、银花一起加水煎汤 ， 取汁服，每天1次 。
2、运动减肥篇
学生运动相对自由，学校会有体育课安排 ， 另外还可以把握放学后和睡觉前的时间运动 。下面小编推荐几种瘦身效果非常好的运动，学生党可以选择适合自己的运动来坚持 。
?。?）日常运动
1）跑步
跑步几乎是每节体育课都会进行的项目 。除了体育课上，学生党可以从上课前和放学后抽时间跑步 。但要注意 ， 跑步后不要立即进食，更不要喝碳酸饮料 ， 否则就前功尽弃了 。
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