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一般孕妇在产后都会遇到背很酸痛的现象，，这个时候老一辈的人就会说可能是在怀孕的过程中比较辛苦 ， 但其实原因并不是这么简单的，因为孕妇在怀孕的过程中身体健康的话是不会引起过多酸痛的，产后背酸痛只可能是因为你身体出了一些小问题，如果你自己都不知道的话可能会对身体造成影响，所以这些都是你必须要了解的 。
1.四肢着地的骨盆摇动运动
骨盆摇动可以很有效地减轻背部的疼痛 。在做运动时，可以让婴儿看着自己 。双膝着地，双手支撑地板，背部保持平坦，收缩腹部的肌肉，并拱起背 ， 有如正发怒的猫一般 。头部与背部保持水平状，接着，放松并恢复至中心，试着避免让背部在维持平直之前放松 。
可以在背部下方增强这运动 ， 并加强背部肌肉，只要做以下的运动 ， 就可以办到了 。保持背部平坦，低下头采，开始伸直一只脚，维持一只脚与背呈一条直线，不要过高，弯曲膝盖，同时将之置于地板上，让头部回到中心位置 。重复6-8次，接着，另一只脚又重复6—8次 。
2.轻微的腿部摇动运动
【产后背酸痛怎么办呢？ 产后后背酸痛怎么办】生产后的背痛，通常是发生在背部的骶髂关节，即脊椎与骨盆连接处 。疼痛是发生在脊椎底部的某一侧，这种疼痛很可能会扩及整个臀部，同时腿部很可能也会感到疼痛 。这运动对于减轻这一类的疼痛非常有效，尤其是左侧的骶髂关节;相反侧的运动则是减轻右侧骶髂关节的疼痛 。
相信现在你对产后背酸痛的原因有一定的了解了，那么在以后生育或者是已经生育过的女性就知道怎么调理 ， 这样对你自己的身体是非常负责的表现 ， 这样急躁的调理能够让你身体快速的恢复，对你的孩子和你的家庭都非常好 。
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