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产后腰椎间盘突出如何预防，产后腰椎间盘突出如何预防加重

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产后腰椎间盘突出如何预防，产后腰椎间盘突出如何预防加重

文章插图
相信大家都知道女性怀孕以后肚子里的胎儿是不断增大的，这时候就会对准妈妈的腰椎造成伤害 ， 时间久了就比较容易得腰椎间盘突出 。其实产后腰椎间盘突出是有方法预防的，如果您对具体的预防方法不是很清楚的话，建议您跟着相关专家往下看 。希望每位女性朋友都要时刻注意自己的身体状况 。
产后由于内分泌系统还没有完全恢复，骨关节及韧带都较松弛，对腰椎的约束以及坚固力量减弱，容易发生腰椎间盘突出症 。很多新妈妈产后以养为主，很少活动，所以体重有所增加 。腹部偏于肥胖，使腰部肌肉负荷增大，从而增加了腰椎间盘突出症的发生率 。
产后妈妈预防腰椎间盘突出症方法
1、避免睡软床——长期睡在软床上 ， 人的腰椎间盘承受的压力会增大 。久而久之，就容易引发腰椎间盘突出症 ， 因此要改用硬床
2、保持合适的体重——过于肥胖的腹部 ， 增加了腰部负荷 。当然 ， 身体也不能过于瘦弱 。所以，体重适度最好 。
3、加强锻炼——增强腰部肌肉 。长期缺乏身体锻炼 ， 腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘 。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果 。
4、避免持重——新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛 。拿东西时身体要靠近物体 ， 避免闪腰 。
注意事项
医院给予治疗：医生会根据患者不同的情况予以牵引、按摩、理疗 ， 严重者实施手术 。
【产后腰椎间盘突出如何预防，产后腰椎间盘突出如何预防加重】做好家庭护理：急性期以卧床休息为主 初患腰椎间盘突出症，应卧床休息3～4周 。卧床休息并不是绝对卧而不动，这样对血液循环、运动系统会产生不良影响 。可以在床上适当做锻炼腰肌的活动 ， 对以后恢复极有帮助 。并可用红外线频谱仪照射腰部或做腰部热敷 ， 以促进局部组织血液循环，减轻水肿，增加腰部血运 。
缓解期腰部保暖要做好：平常要特别注重腰部的保暖、防寒、防潮 。反复搓腰也有利于减缓疼痛 。
卧床休养：病情严重者要完全卧床，休息要充足 。在卧床期间大、小便较为麻烦 ， 采用便盆有时可引起或加重腰部不适 。此时可鼓励新妈妈下床大、小便 。去厕所时，可用拐杖或由他人搀扶，以减轻椎间盘所承受的压力 。大便时 ， 最好用坐式马桶，以避免下蹲 。即使需在床上使用便盆时，最好有一个可以支撑的物品，以使臀部抬起 。
卧床时腰部可垫一薄垫(最好装米，成3～5cm高度为宜)，以维持腰椎的生理曲度，有舒适感为宜 。床铺最好为硬板床 ， 褥子薄厚、软硬适度 。床的高度要略低一些，能使新妈妈刚坐起时，双脚就可着地 。
如果您不想自己得产后腰椎间盘突出的话 ， 平常就要按照上面的方法去做好预防工作，只要大家预防措施做到位了，这个疾病肯定是能够得到预防的 。不过万一已经被确诊为腰椎间盘突出的话，就安心接受治疗吧！积极治疗还是会慢慢恢复的 。

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