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瘦不下来的原因是什么？瘦不下来怎么办？

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瘦不下来的原因是什么？瘦不下来怎么办？

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从减肥出现在人们耳际的那一刻开始，它就没“消停”过，它一直活跃于大部分人口中、心中、耳中，大家还一直在为它“摇旗呐喊” 。在减肥响彻天际的时候，你是否也在为它伤神？有些人一直在减肥，可就是瘦不下来，这是为什么呢？瘦不下来的原因是什么呢？瘦不下来该怎么办呢？

瘦不下来的原因是什么？瘦不下来怎么办？

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1、瘦不下来的原因
?。?）你进食的方式
如果你是一只老鼠，在进食15分钟后就会感到饱足然后停止进食 。但抱歉你不是 。你可能会因为吃太快而使你的肠胃根本没有时间告诉你的脑袋去阻止你的嘴巴继续吃东西 。在你的胃爆炸前你一直在嚼东西 。
?。?）你在让自己的身体挨饿
削减卡路里的摄入特别是蛋白质卡路里，会促使你的身体保存卡路里而不是消耗卡路里！同时，这也会强迫身体弄垮你的肌肉组织以提供主要活动的燃料 。肌肉组织是新陈代谢的关键，也决定了燃烧卡路里的速度快慢 。更多的肌肉意味着更快的新陈代谢和更少的身体脂肪 。
?。?）你没有得到足够的睡眠
剥夺睡眠会减少脂肪脱落的机率甚至完全丧失脂肪脱落的能力 。研究发现 ， 一个健康的人如果连续6晚只睡4到7个小时，他的血液里葡萄糖和胰岛素的水平会更高 。这对于一个正尝试减肥的人的新陈代谢是个极坏的情形 ， 因为多余的胰岛素会推进身体脂肪堆积 。
?。?）你吃的东西太精细了
大多数加工过的面包和谷类食品含有极少的纤维，你会被无卡路里元素的植物养料填满，而不是排出这些肥料残留 。事实上，含丰富纤维的食物可以帮助你控制血糖和胰岛素的水平 。
?。?）你太渴了
当你想减肥时 ， 水是你合作无间的伴侣 。你需要它在分解脂肪化作能量或加工蛋白质时帮你排除身体所制造的废物 。你需要它帮你把营养物质传输到肌肉组织 。你需要它帮助消化食物和保持新陈代谢的顺畅 。更者，水还可以让你在大热天做高强度运动时不会身体过热 。
?。?）你不懂得煮食
不会煮饭，你只可以出去吃代替在家煮来解决三餐 。我明白 ， 一个人需要以掌握能显示才能的手段来表现自己的完美 。不过除非连你的小鸟饲料也是可食用的 。你也需要掌握减重的手段 。一个人的厨房技术如果只限于按动多米诺的速度盘将会被批评为整个日常饮食中只有油脂、盐、白面包和糖 。
?。?）你认为健身远胜过肥胖
只是运动并不会让你变瘦 。最近 ， 一个针对增加运动量三年的军人们的体重调查发现 ， 除非他们做出额外努力 ， 他们的体重都在增长 。为什么？最可能的原因在于食物 。他们单纯的因为消耗大了而比平常又吃多了 。
2、瘦不下来怎么办
?。?）在你下一顿饭时试试这个办法 。在每一次咬东西、咀嚼、吞咽后 ， 放下你的叉子然后喝一小口水 。看看要多久你才会感觉到你刚刚所吃的东西到肚子里了 。现在，在你往后的每一餐，尽量能吃多久吃多久，小测试就不用再做了 。另外一个延长吃饭时间的小窍门就是(提供给有人陪吃饭的你使用)，关掉电视机，放下手中的消息小报，进行一个小谈话吧 。
?。?）你真的需要以减少卡路里摄入来减肥 。(你可以通过从你的膳食中减去一罐啤酒、30片洋芋片和一包奥利奥奶油夹心巧克力饼干来减掉500卡路里一天 。)不过 ， 你也要确定每天你至少摄入了1，600到1，800的卡路里来保持你的新陈代谢没有被中止 。

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