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拥有纤细的美腿是每个女生的梦想，不过有些女生的确是先天丽质或者身材保持的比较好所以拥有“大长腿”，但很多妹子对此就感到非常苦恼了 。实际上瘦腿还是需要从日常锻炼做起 。那么简单瘦腿按摩术怎么做？每次按摩多长时间瘦腿有效？
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1、简单瘦腿按摩术
方法：
每次按摩小腿10分钟，可发挥500点攻击力 。
每次按摩小腿20分钟，可发挥1000点攻击力 。
每次按摩小腿30分钟，可发挥1500点攻击力 。
【简单瘦腿按摩术怎么做？每次按摩多长时间瘦腿有效？】(这里所指的时间，是指左右腿各按摩10分钟，才算10分钟的量 。)
辅助用品：
1、一般乳液(婴儿乳液、身体乳液)
2、套上丝袜(效果等同一般乳液)
3、小腿霜(具有瘦身效果)
效果：
1、促进淋巴排毒，消除多余水份和废物，改善水肿型萝卜腿 。
2、软化小腿肌肉，改善肌肉型萝卜腿 。
3、每天按摩小腿10分钟，一个月至少可瘦1 。5公分 。每天按摩小腿30分钟，小腿肚可以缩小一半 。
4、洗澡后10分钟内按摩效果最好 。此时小腿血液循环最佳，可以趁机待在充满蒸气的浴室内，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟，可加速乳霜吸收与淋巴排毒 。
2、瘦腰排毒动作
瘦腰排毒动作一
1.首先坐在椅子上面，双腿打开略比肩宽，坐直身体，眼睛平视前方 。双臂举起伸直，在头顶上方合掌，手指朝上 。
2.慢慢吸一口气，吸气的同时向右侧弯腰，身体慢慢往右边倾斜，双臂跟着运动 ， 头部不要转动，直到腰部左侧有拉直的感觉时，身体定住 。
3.然后保持这个姿势10个呼吸的时间 ， 恢复开始时的姿势，再往相反方向重复上面动作 。
瘦腰排毒动作二
1.椅子上坐直，双腿打开 。
2.抬起双臂到肩部的高度，然后弯曲手肘，双手在身体正前面合掌 。
3.保持右手不动，吸气，吸气的同时身体慢慢转向左边，左手跟随着身体运动，注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作 。
4.身体转到左边后保持姿势10呼吸时间，再转回到正面 ， 然后向右边做同样动作 。
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