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长胖是很多人都非常苦恼的问题 ， 尤其是到了冬季更是如此 。话说相较于其他季节冬季的确更容易长胖一些，似乎是因为在冬天不喜欢运动的缘故 。当然了具体长胖情况还与个人实际情况有关 。那么为什么冬季容易长胖？“莲子绿茶”减肥效果怎么样？
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1、冬季易长胖的原因
冬季天气寒冷 ， 但由于人们穿得厚住得暖，活动也很少，从而导致体内积热不得发散，再加上冬季食物普遍热量高，因此很容易使肺胃火旺 。
其次在冬季，人们都喜欢吃油脂丰富热量高的食物，加上没有经常锻炼的习惯 ， 所以很容易发胖，尤其是臀部和腹部 。想在冬季减肥 ， 除了参加体育锻炼之外，还可以多吃一些苦味的食物 ， 可以帮助消耗体内的脂肪，从而起到减肥效果 。下面小编就为大家推荐一款“莲子绿茶”，可以帮助你在冬季减肥 。
我们取其莲子中间青绿色的胚芽莲子心作为原料 ， 莲子心性苦寒 ， 味苦，却是一味良药 。在中医上认为它有清热、固精、安神、强心、止血、涩精之效 ， 可治疗由高烧引起的烦躁、神智不清和梦遗滑精等症 。莲心中所含的生物碱 ， 可以降血压，经常饮用莲子绿茶可以治疗便秘，排毒减肥 。
莲子心绿茶：干品莲子心3克、绿茶1克 。
把莲子心和绿茶叶放入茶杯中，用开水冲泡大半杯 ， 盖上盖子 ， 5分钟过后即可饮用 。于饭后饮用头泡莲心茶，快饮尽时略留余汁，再次冲泡，直至变淡无味 。
莲心黄连茶：将莲子心、黄连磨成细末，并平均分为5份 。
饮用时用1000毫升的开水冲泡，一日喝两次即可，如果怕味道太苦，可放少许蜂蜜 。
【为什么冬季容易长胖？“莲子绿茶”减肥效果怎么样？】安神莲心茶：莲心2克，开水冲泡于睡前饮用 。
莲心味苦性寒，具有养生安神的功效，除了可以减肥外 ， 还可以治疗睡眠不稳、多梦等症状 。
如果没有莲子茶，喝苦丁茶也很好，为了不那么口苦，可加入少许蜂蜜 ， 有通便的作用 。
去火排毒、养气安神的莲子茶可每天饮用，既可以排毒减肥又可做保健饮品 。
2、减肥食疗方法
1.燕麦
具有降胆固醇和降血脂作用 。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要 。
2.玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质 。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用 。
3.葱蒜
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物 ， 有助于血栓的溶解 。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化 。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓 。
正在减肥中的JMS应该知道什么食物能帮你降脂肪排油 。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠 。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品 ， 让健康美味的素食帮你降脂清肠!
4.山药
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积 ， 保持血管弹性 ， 防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖 。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能 。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用 。
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