文章插图
酸奶是一种以牛奶为原料，经发酵后冷却灌装的一种牛奶制品，酸奶不但保留了牛奶的所有优点 ， 而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品，经常喝酸奶有很多好处 ， 比如防止便秘、促进消化、提高免疫力、预防感染等等 。那么喝酸奶可以减肥吗？酸奶减肥有哪些注意事项呢？
文章插图
1、喝酸奶可以减肥
?。?）奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处 。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下 ， 增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率 。
?。?）动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距 ， 特别是低脂酸奶 。专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质 。
?。?）饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉 赘肉了哦 。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作 ， 另外吃零食的习惯一定要戒掉哦 。吃零食只会让你更加肥胖的 。
2、喝酸奶的8大好处
?。?）预防感冒
吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12% 。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多 。
?。?）促进消化
出现有消化不良的女性，在平时就可以适量的喝点酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效 。
?。?）防止便秘
很多女性都存在有便秘的情况，你可能不知道，在女人喝酸奶的好处中 ， 预防便秘就是其中的一种 。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，以此来改变渗透压从而防止便秘 。
?。?）减少对痘痘的刺激 ， 缓解痘痘症状
酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合 。
?。?）预防骨质疏松
充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为关键 。酸奶所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了 。
?。?）提高免疫力
含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症 。美国农业部的人类营养学研究中心正在塔夫斯大学进行老年研究工作 ， 研究员吉恩迈尔表示，酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力 。无独有偶，台湾近日的一项研究也发现，酸奶能提高某些消炎药的治疗效果 。
?。?）上班族午后喝酸奶防辐射
对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益 。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力 。
有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势 。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用 。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助 。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微?。卫肜野彼岬暮看蟠筇岣? ，吸收起来也更容易 。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率 。
相关经验推荐
- 咳嗽吃烤甘蔗有用吗 甘蔗可以烤着吃吗
- 羊肉可以放姜片吗 羊肉膻味很重怎么去除
- 酸奶加热能喝吗 酸奶闻着发酸怎么回事
- 早上可以吃柿子么 柿子一天最多可以吃几个
- 咖啡和奶粉可以一起冲吗 咖啡真的可以提神吗
- 沙糖桔红蜘蛛用什么药 沙糖桔红蜘蛛用什么药可以杀
- 可以变化的植物有哪些图片 可以变化的植物有哪些
- 发财树十一月份可以换盆吗视频 发财树十一月份可以换盆吗
- 芦丁鸡多大可以分辨公母 芦丁鸡多大开始下蛋
- 我可以等在这路口歌词 我可以等在这路口的出处