文章插图
从最新的研究报告调查中发现，几乎近六成的女性都对自己下半身非常不满意，尤其是腰围 ， 因为不管是长期坐办公的OL还是上课的学生都会出现不同程度的腹部赘肉，肚子上的赘肉有没有让你的身材大打折扣？很多人都想知道如何用最快最有效的方法减掉肚子上的赘肉 ， 那么肚子上的脂肪怎么减？肚子上的赘肉怎么减最快最简单？
文章插图
1.粗粮良品红薯
这是大家比较熟悉的一种食物了，也比较常见，在冬季里，红薯特别瘦欢迎 。由于其松软的纤维质，消化较为容易，还具有通便排毒的功效，饱腹感较强，所以，经常被当做减肥食物 。也可以直接将其当成主食，制作为各种薯类食品，因为红薯的热量极低，所以不用担心吃红薯会导致你会变得有多胖 。
?。?）红薯减肥食谱一、红薯粥
材料：新鲜红薯250克，大米100克 。
烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净 ， 连皮切成小块 ， 加水与米同煮稀粥即成 。
?。?）红薯减肥食谱二、红薯芝麻浓汤
材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量 。
烹调步骤：
把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中；将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明；
加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒；倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻 。
2.减肥利器玉米
玉米也是一种非常常见的干粮，其口感甜美 ， 可以用于煲汤，也可以当做零食 。它含有大量的维生素E和钙、镁等矿物质 。经常食用可以促进胃肠道的蠕动 ， 加速排除体内毒素，营养价值也很高 ， 是减肥食谱中经常出现的一类食物 。
尖椒玉米粒
材料：玉米、青椒、食盐、花椒、橄榄油、水 。
做法：
?。?）将新鲜玉米，洗净沥干水分待用；将青尖椒洗净后切成小丁待用 。
?。?）锅中油烧至7成热后，放入大蒜片、干花椒炒香，再倒入玉米粒翻炒炒匀，加水；闷至玉米变软，锅中水分收干 。
?。?）放入青椒翻炒断生，加盐调味道即可 。
3.粗粮之首燕麦
许多有着减肥经验的人都知道，燕麦是非常好的一种粗粮，对减肥帮助极大 。燕麦含有丰富的营养物质，不会让你的身体缺乏能量 ， 即使吃的少，获得的能量绝不会少 。对促进人体的新陈代谢和润肠通便，作用良好 ， 患有高血脂和高血压的人，常吃燕麦能够起到治疗作用，燕麦还可以作为早餐食用 ， 营养价值很高 。
芋头燕麦粥
材料：芋头 ， 燕麦米，蜂蜜 。
做法：
?。?）首先把芋头的皮去掉，然后用水洗干净，并切成块状 。
?。?）将燕麦米洗干净并放进锅中，加入芋头块，再倒入清水一起煮 。将锅置火，先用大火煮沸，然后转小火煮熟，开大火煮粥，等到水沸了以后再用小火继续煮，煮成粥后就可以倒出来，最后用蜂蜜调味就完成了 。
【肚子上的脂肪怎么减？肚子上的赘肉怎么减最快最简单？】减肥温馨提示：吃油腻的食物对身体健康不利，会伤害肠胃，所以早上应该吃清淡营养的食物，这款芋头燕麦粥就非常适合作为早餐食用，芋头的消化率很高，吃完不需要担心会影响减肥 。而且 ， 加入的蜂蜜能够畅通肠胃，帮助排便，燕麦和蜂蜜一起搭配，促进新陈代谢，从早上起就开始燃烧脂肪！
相关经验推荐
- 口红哪个牌子好用？好用的口红品牌有哪些呢？
- 厦门海洋馆 厦门海洋馆地址
- 肥胖的人吃什么能控制体重？体重超标严重吃什么比较好？
- 晒斑跟雀斑的区别有哪些？怎么区分晒斑和雀斑？
- 产后出血的处理措施及预防 产后阴道流血怎么预防
- 剖腹产后大便流血的原因 剖腹产后大便出血是什么原因
- 早上喝莲藕排骨汤好吗 莲藕排骨汤一般要炖多久
- 紫薯蒸出来是硬的还是软的 紫薯蒸出来的水为什么是蓝绿色的
- 过期的可乐有什么用处 未开封可乐过期能喝吗
- 红心柚子的热量是多少 红心柚吃了会长胖吗