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春季气温回升，很多人的皮肤出现了一些问题 ， 比如整张脸感到紧绷、手也开始脱皮 。其实 ， 这些都是皮肤缺水的信号 。女人皮肤干燥需要特别注意补水，除了注重用保湿的护肤品 ， 在饮食上也应多吃些滋润皮肤的食物 。哪么平常多吃哪些食物对补水效果好呢？
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1、多吃这些食物补水好
鳄梨
鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E，还有不饱和的脂肪酸，这些可以帮助皮肤锁住水分 ， 加强皮肤的弹性 。平时可以混合橄榄油和盐一起吃 ， 或者直接拌沙拉吃 。
葡萄
葡萄想必每个人都爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值 。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分 。另外 ， 葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果极佳 。
山药
山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛 。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等 。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发 。
胡萝卜
萝卜富含纤维素和大量维生素C ， 有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用 。萝卜有减肥的功效 ， 萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶类 ， 有助消化的功能 ， 可促进食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收 。胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤，秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥 ， 是很好的抗燥减肥食品 。
鱼
鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症 。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性 。
蜂蜜
【皮肤干燥吃什么食物比较好？多吃哪些食物能够补水？】俗话说“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤”，早上喝盐水 ， 晚上喝蜂蜜，可以有效的补充人体水分，预防秋燥 。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用（用馒头蘸着吃也不错），无需用水冲服 ， 以保全营养成分不被损坏 。如果用水送服，必须保证水温在40℃以下 。成年人每天服用最高量不超过100克 。
2、自测皮肤是否干燥
什么样的皮肤算干燥？你的皮肤进入干燥危险期了吗？做个小测试，看看自己的皮肤算进入干燥危险期了吗？
?。?）整张脸感到紧绷 。
?。?）用手掌轻触时 ， 没有湿润感 。
?。?）身体其他部分的皮肤呈现出干巴巴的状态 。
?。?）有的部位有干燥脱皮现象 。
?。?）洗澡过后有发痒的感觉 。
如果你有上面5项中的3项，就说明你的皮肤已经在给你敲警钟了，你要尽早采取措施应对了 。
3、补水的常见误区
误区一：黄瓜片敷脸
黄瓜中含有大量水分，被很多人视为补水佳品，但其实直接用其敷脸并不可取 。刚切下来的黄瓜片表面会生成一种露珠状的黏稠物 ， 会造成皮肤紧绷，使皮肤更加干皱 。正确的做法是用黄瓜汁敷：睡前取鲜黄瓜汁加入牛奶、蜂蜜调匀，敷脸20分钟左右后洗净即可 。
误区二：护肤品放冰箱
为了补水保湿的同时给肌肤更清凉的感受，很多人会把护肤品放在冰箱里 。护肤品的最佳保存温度在5℃—25℃之间 。但如果冰镇后仍存放在常温下，冷热交换会产生酯化现象，补水效果大打折扣 。
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