转眼间又到了三九寒天，传统的中国人认为到了养生的最佳时间了，为什么要在三九天养生呢？三九天如何养生？下面一起来看看吧！三九天如何养生三九天养生主要从饮食、起居、运动、精神四个方面入手 。
饮食上，要少吃咸味食品，常些苦味食物，晨起服热粥，晚餐可以少吃些，以养胃气；起居上宜多晒太阳，促进血液循环、提高身体的御寒能力；三九天温度低，可以适当的进行运动，在太阳出来后进行运动会更好；三九天时，天气寒冷，万物收敛，要让心情放松、情绪平缓 。
饮食养生1、在三九天，要少吃咸味食品，身体水肿；
2、三九天养生可以经常热粥，晨起服热粥，晚餐可以少吃些，以养胃气 。推荐的粥有：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等 。
3、经常些苦味食物，以补益心脏，增强器官功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等 。
起居养生经常晒太阳 。
晒太阳能够促进血液循环、加速表皮血管扩张、增进细胞新陈代谢、改善皮肤状况，三九天晒太阳还能让人感到温暖 。
注意事项： 1、上午6点到10点和下午4点到5点，紫外线中X光束成分多，有利于骨骼的正常钙化 。但紫外线过强，不宜长时间曝晒 。
2、每次晒冬阳最好持续半小时至一小时，最好穿红衣服，其次是白色，忌黑色 。
3、晒冬阳的时候容易犯困，和朋友聊天可以防止入睡着凉 。
运动养生适度运动 。
三九天温度低，可以适当的进行运动，空气和皮肤的温度差异，可以加强中枢调节，让皮肤血管收缩、提高肌肉兴奋性与收缩能力，三九天可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等 。
注意事项：【三九天如何养生 三九天养生小知识】 老年人有晨练的习惯，到了三九天，晨练时间不可以太早，空气中积存了一天一夜的二氧化碳等各种污染物质，在太阳没出来之前进行晨练容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害，不利于健康 。
精神养生三九天时，天气寒冷，万物收敛，心情方面应以宁静为本，保养精力 。三九天气候变化较大，给人的生理、心理会带来一定的影响，因此必须注重心理上的调适，正确的把握本身情绪，学会自我放松、使心神平静自如 。可采取与伴侣交流、多参加户外活动及体裁活动等体式格局，来进行自我调理 。
为什么要在三九天养生三九天是一年中最冷的时候，俗话说“秋收冬藏”此时节是身体新陈代谢最慢的一段时间，也是具有收敛的一段时期，此时做一些养生举措可以调整身体素质，增强体质以抵御寒冬，让来年的身体更好 。
相关经验推荐
- 三九天从什么时候开始 每年三九天从什么时候开始
- 2019年三九天具体时间 2019年的三九天时间表
- 东北三九天是什么时候 三九天是什么时候
- 三九天是什么意思 冬天三九天是什么意思
- 今年三九天是什么时候开始2021 今年三九天是什么时候
- 如何节能减碳 节能减碳的方法有哪些
- 和平精英新赛季怎么获得赛季皮肤 和平精英如何获得赛季皮肤
- 战魂铭人如何选择技能风格 战魂铭人技能怎么选风格
- 包包有异味如何去除异味 包包有异味怎么去除
- 五花肉炖山药如何做 五花肉山药怎么做才好吃