【产后适合练什么瑜伽动作 产后调理瑜伽怎么练习】
文章插图
女性朋友产后可以练习一下瑜伽，通过瑜伽的练习如果让身体变得舒畅，让我们的心绪变得更加平静 ， 通过瑜伽练习能够很好的达到修身养性的效果 。在练习瑜伽的过程当中我们的全部身心都会得到释放，同时血液循环会被触及，能够加快分娩之后身体组织修复，并且练习瑜伽还能够帮助胃肠道消化食物 。下面就来看产后调理可以做的一些瑜伽动作 。
门闩式：对消除腰围线上脂肪有很好的效果 ， 并可强化脊柱和内脏，增强腹部肌肉的紧实 。动作要点：跪立于地面 ， 右腿向右伸展 ， 脚尖向外，左膝和右腿在同一线上 。吸气，两臂平举，与地面平行 。呼气，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右侧伸展 。左臂同时伸向右前方 ， 眼睛看手指尖方向 。保持均匀呼吸3~5次 。
单腿平衡伸展式：加强下盘力量的练习，改善腿部水肿 ， 有利于消除下肢疲惫，消除腰围多余脂肪 。动作要点：左脚踩地，右脚脚跟向上立起 ， 直到膝盖触地 。双腿尽量打开 ， 调整身体，保持盆骨朝向正前方 。脊背中正 ， 随吸气手臂向头顶上方合掌 。身体随手臂的带动向上延展，保持3~5次呼吸 。蛇式变式：恢复女性臀部弹性，防止下垂，消除腰背部的脂肪 。塑造臀、腰、背部曲线 。俯卧，双腿并拢，脚尖点地，双手放于胸部两侧，两肘内收 。
上面介绍了一些简单的女性在产后可以做的瑜伽动作 。其实练习瑜伽的好处颇多，通过瑜伽练习能够让我们的心态更加年轻，同时还能够减少面部的皱纹，练习瑜伽有比较天然的拉皮的效果 。另外，女性朋友产后往往身体抵抗力比较低，但是练习瑜伽可以提高我们身体的抵抗力 。
相关经验推荐
- 纤体瘦身瑜伽教程初级 产后纤体瑜伽怎么练习
- 产后吃益母草胶囊的功效与作用 产后吃益母草有什么作用呢
- 哑铃训练方法大全 哑铃训练方法介绍
- 紫罗兰的功效与作用及食用方法 紫罗兰适合什么人呢
- 金鱼草适合放在卧室吗，植物无毒适合卧室摆放
- 什么季节最适合去云南 什么季节最适合去云南旅游
- 康定适合什么季节去旅游 康定适合什么季节去
- 神农架适合什么季节去 神农架什么季节去最好
- 什么时候最适合去婺源 什么季节去婺源最好
- 什么地方适合种植木耳香菜，什么地方适合种植木耳香菜根