女性：如果腰围超过89厘米，就要小心了 。如果你的腰围处于危险区域 ， 同时你的体重指数又在25以上，那么你有患心脏病的风险 。
2、如果你一天中有20%至35%的热量要来源于脂肪，那么选取那些健康的脂肪--单一不饱和或者多重不饱和脂肪 。可口又健康的食物包括鲑鱼、鳄梨、橄榄和核桃 。
使用植物油烹饪，像芥花籽油、橄榄油或者葵花籽油 。避免进食那些饱和脂肪和碳水化合物含量高的食物 。
3、固定的、适中的运动帮助我们避开脂肪的袭击，更大强度的活动可以燃烧掉现有的脂肪 。
对于内脏脂肪也有一个好消息告诉你，它是在你瘦身时首先可以去除的部分 。做可以燃烧脂肪的心血管锻炼，同时搭配强健腹肌的运动 。别忘记，在开始任何剧烈运动之前，首先咨询你的医生 。
4、定期做检查 。如果你担心着自身的风险，你的医生可能使用卷尺或者核磁共振，或者进行血液测试测量视黄醇结合蛋白的含量--它们是潜在健康问题，像心脏病和糖尿病的指示灯 。
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