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如果专门花时间去锻炼减肥估计很多人都难以坚持下来，因此不少人都没有多余的时间去健身场所进行锻炼，尤其是工作人士 。所以为了能够健康有效瘦身，那么建议是从日常习惯方面出发 。那么怎么才能消除腰部的多余脂肪？生活中怎么做能消脂瘦身呢？
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1、消除腰部脂肪的方法
1、在家走动时加上扭腰动作
平常在家里走动时，可以加入扭腰的动作，锻炼肌肉薄弱的腰腹 。
踏出左脚时，腰大大地往右边扭转到底，再踏出右脚 ， 腰往左转到底，如此不断重复 。
但太长时间用这种方式行走，会对腰部造成负担，每天最好以30分钟为限 。
2、利用通勤时间健走
健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动 。
上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司 。
健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰!
3、少搭电梯多爬楼梯
上下楼梯时 ， 主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效 。
爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到 。
若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧 。
带脉是人体唯一的横行经脉，就像一条束腹腰带环绕在腰间 。由于人体其他经脉都是直行的，因此带脉具有总束诸脉的功能，也就是能约束人体所有行经腰间的经脉 。
带脉一旦松弛，不只腰开始变宽，肚子也跟着松垮垮，趁着每晚睡觉前，躺在床上 ， 双手握拳 ， 轻敲腰间2侧，约100-300下即可 。利用这个简单方法，就能预防带脉松弛 ， 长保腰腹纤细 。
破除松弛型小腹必杀技：抬腿紧实腹肌操
1、取一面纸盒直立于地面，双脚平行肩膀站在面纸盒右侧 。
2、双手叉腰，抬起右脚，膝盖抬高到接近腰部 。
3、右脚跨过面纸盒后放下，小心别把面纸盒踢倒了 。
4、抬起左脚 ， 跨到面纸盒右边 。
5、放下左脚，完成1回合动作 。下一回合换成左脚开始 ， 重复Step2-5的动作 。
你可能会怀疑这么简单的动作有效吗?但这些动作能确实锻炼腰、臀、腹部肌肉 。
单脚站立时，包括腹部在内的躯干肌群会用力，让身体稳定不乱晃 。抬起大腿的动作会用到腰大肌(髂腰肌)，藉由抬腿动作大幅活动腰大肌，腹部肌肉也能跟着运动到 。
抬腿紧实腹肌操在家就能练习，不需要昂贵的健身器材，每天只要抽出3分钟，你就能发现原本松垮垮的肚子一天比一天紧实 ， 腰、臀、肚的曲线也变漂亮了!
小编温馨提示：以上就是小编的解析了，希望小编的解析能够给大家带来一定的帮助 。减肥，看似是一件很平常的小事，存在的隐患却是不容忽视的 。小编提醒大家，减肥不是闹着玩的 ， 一定要谨慎，一定要选对方法，以免给自己的健康造成严重的影响 。
2、清肠减肥喝什么茶
清肠减肥每天喝够这些水，巧妙喝水便能让你轻松瘦身，不怕发胖 。
肥胖主要表现在赘肉上，由于长时间坐着不动，以及摄取了过多高热量食物所造成的，在下午茶的时间是下午时段容易感到饥饿的时候，因此也是容易摄取大量热量的时候 ， 也就是最易产生脂肪的时候 。
不如在下午喝一杯茶来消灭这种想吃零食的欲望，另外很多种花草茶都具有清肠减肥的作用 ， 因此说可以降低在晚餐时进食过量 。
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