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黑咖啡减肥是什么原理？黑咖啡减肥法应该怎么喝？

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黑咖啡减肥是什么原理？黑咖啡减肥法应该怎么喝？

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黑咖啡是生活中很常见的饮料 ， 适当饮用可以为健康带来很多的好处，但是喝咖啡也有许多要注意的地方，那么黑咖啡减肥是什么原理？黑咖啡减肥法应该怎么喝？喝黑开啡是可以起到减肥作用的，下面就来详细了减肥原理，以及需要注意的内容吧 。

黑咖啡减肥是什么原理？黑咖啡减肥法应该怎么喝？

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1、黑咖啡减肥法原理
一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量 。餐后喝一杯纯正的黑咖啡 ， 能有效的把脂肪转化成为脂肪酸 ， 经少量运动后，就能顺人体微循环排出体外 。此外，黑咖啡更有利尿作用 ， 能消除水肿型肥胖 。
2、喝黑咖啡减肥时间表
在进行一周黑咖啡减肥期间，每天可以参照以下时间表喝黑咖啡，由于黑咖啡喝太多会影响健康，因此，每个月进行一周黑咖啡减肥的次数不得超过2次 。
1.早上8:00喝一杯牛奶+咖啡
200毫升无糖黑咖啡，加50毫升低脂纯牛奶，肠胃不太好的 ， 可以事先吃1-2片全麦面包 。
2.上午11点喝200毫升黑咖啡
为避免中午大吃大喝，在午餐前1小时 ， 可以喝一杯无糖黑咖啡增强饱腹感，降低食欲，以减少午餐热量摄取 。
3.下午14:00点喝200毫升黑咖啡
午睡起来后 ， 喝一杯黑咖啡既能加速脂肪燃烧，又能提神醒脑 ， 提高下午的工作效率 。
4.下班后18:00点喝一杯黑咖啡
在快下班或者下班回到家的时候，煮一杯无糖黑咖啡，然后配合适当的有氧运动，会促进脂肪更快转化为能量 ， 减肥效果更好 。
3、黑咖啡减肥注意事项
1.黑咖啡一天不超过4杯
黑咖啡含有一定量的咖啡因，过量喝黑咖啡会使人焦躁不安、心跳加速、血压上升，还影响睡眠 。因此 ， 减肥期间一天不能喝超过4杯 ， 不减肥时最好不要喝，且晚上8点后禁止再喝 。有资料显示 ， 深度睡眠能有助脂肪分解燃烧，如果喝咖啡影响到睡眠的话，反而不利于减肥 。
【黑咖啡减肥是什么原理？黑咖啡减肥法应该怎么喝？】 2.热咖啡比凉咖啡更有效
喝热的黑咖啡促进身体代谢的作用更强，因为喝热咖啡时 ， 体内温度会有所提升，这样能够帮助人体更快地消耗脂肪 。
3.速溶咖啡没有减肥效果
只有纯的咖啡粉 ， 咖啡豆才起作用，市场上卖的那些袋装的速溶黑咖啡混入了咖啡精以及植脂末作为咖啡的调味剂，不仅减肥效果不佳，而且对身体有害 。
4、减肥禁忌须知
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态 ， 血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛 。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了 。
2、禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬 ， 给你造成便秘的困扰 。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥 。
3、禁高热量宵夜
夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌 。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了 。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌 。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧 。

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