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如今，减肥这一敏感词汇不断出现在人们耳际，特别是女性朋友们 ， 她们经常把减肥挂在嘴边，吃东西的时候也经常要“精打细算”计算卡路里、热量等，甚至有的人因怕吃东西反让体重增加，于是他们选择少吃甚至不吃 。那么减肥到底吃什么好呢？减肥吃什么能瘦得快呢？
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1、葡萄柚和苹果
有些人认为减肥时应该避免吃过多水果 ， 原因是水果含糖量其实超出我们想像 。但这研究发现多吃水果的人(整个水果而非果汁)，比吃很少或完全不吃水果的人，体重增加较少 。因为葡萄柚和苹果含有大量的水分和纤维，能使你感到饱足却不会增加很多卡路里 。
2、每天一杯葡萄酒
科学研究认为葡萄酒的确有益健康 ， 因为肝脏会分解酒精并提供额外的能量给心脏 ， 喝下一杯120卡的葡萄酒，大部分的卡路里是会被燃烧掉而不被吸收 。但啤酒、烈酒…并不在其中，也请勿以此作为藉口，饮酒过量 ， 并不会变的更瘦 ， 甚至影响健康 。
【减肥吃什么好？减肥吃什么瘦得快？】3、多摄取膳食纤维
长期缺乏膳食纤维，除了容易便秘、堆积宿便，还会因为毒素累积而影响面容，面疱滋长、面色黯淡皆有可能发生，不过更严重的则是会提升罹患大肠癌的风险 。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾 。膳食纤维普遍存在于全谷类及蔬菜、水果中，三餐主食至少有一餐，以全谷类取代精制白米，才能补充足够的纤维素 。
4、坚果
这是一种风靡全球 ， 老少兼宜的休闲食品 。我们能够数出它的品种：澳大利坚果 ， 巴西坚果，美洲山核桃等等 。坚果中含有大量的蛋白质 ， 但不宜过量食用 。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用 ， 一举两得(人体同时获得两种营养物质)，何乐而不为呢？
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