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很多减肥的人对于食物的热量是非常关心的，减肥吃水果是很常见的，水果的营养丰富，脂肪含量低，适合减肥的时候吃，不同的水果热量有所不同，减肥的人需要了解一下这些水果的热量，那么减肥水果的热量怎么样？常用来减肥的水果热量是多少？
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1、减肥水果的热量
1、苹果
100克/50卡路里
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿 。当然啰 ， 苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生 。
2、香蕉
100克/125卡路里
很多水果减肥餐都少不了香蕉 ， 因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便 。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高 ， 吃多了 ， 会有变胖的疑虑 。
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果 ， 也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品 ， 不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑 。
3、葡萄柚
100克/28卡路里欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳 ， 还能让肌肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果 。
4、凤梨
100克/32卡路里凤梨也是属于酸性水果 ， 可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水 ， 所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃 ， 所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰 ， 虽然好吃 ， 也不能吃过量 。
5、奇异果
100克/50卡路里奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果 。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果 。
6、柠檬
100克/24卡路里美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它 。柠檬以柠檬酸为主 ， 能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的 ， 所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记?。偕俚某跃秃?nbsp;， 要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦 。
【减肥水果的热量怎么样？常用来减肥的水果热量是多少？】 7、番茄
100克/35卡路里拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品 。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材 。
除了上面的水果之外 ， 体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身 。吃葡萄不要吐葡萄皮哦 。
2、哪些零食热量低
1.微波炉薯片
薯片是常见的零食，香脆可口，然而高热量和添加剂却让不少人望而却步 。
不妨试试自制微波炉薯片 ， 把土豆切薄片，过水，滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉中火3~5分钟 。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是五香粉即可 。
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