文章插图
人人都知道，吸烟有害健康 ， 很多烟民也在一直努力戒烟，戒烟时，烟瘾就像一只小手 ， 挠得人心里直痒痒 。很多人开始时信心满满，却在重重诱惑下半途而废 。原因就在于戒烟难 。难在什么地方呢？其实 ， 想要成功戒烟，光靠决心远远不够，还需要正确的方法 。接下来和大家分享一下用什么方法戒烟最有效吧 。
1、制定戒烟计划 。当你已经意识到吸烟的危害，决定戒烟时，可以先制定一个戒烟计划，分阶段进行，前期控制自己少吸烟，通过坚持直到完全戒烟 。
2、适当吃些低热量、低糖食品辅助戒烟 。戒烟后嘴里往往会觉得少了些什么 ， 不由自主去掏烟，这时候可以用口香糖（无糖）等辅助控制戒烟，注意不要吃零食，这样容易使身体变胖 。
3、多参加一些体育锻炼，比如打打羽毛球 ， 或是和朋友一起户外骑行 ， 户外运动可以有效的控制烟瘾又能增强体质 。
4、将戒烟的消息告诉自己的家人和朋友 ， 让他们更好的督促你戒烟，同时将家里的烟灰缸、打火机等和烟有关物品扔掉，切断吸烟的恋头 。
5.戒烟的过程中，人们一般都会出现烦躁、头痛、精神不振等症状，也就是烟瘾发作，这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明 ， 从心理上给自己一个暗示 。
6.香烟复吸大多是在戒烟后的1—2周内开始，这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强 ， 但只要挺过了这个时期 ， 烟瘾的症状就会慢慢消失，戒烟之路才算踏上正轨 。
7调查发现，容易抽烟的时间和地点也有规律，比如早起、饭后、喝酒和咖啡、和人谈话、开会、心情不好、紧张、打电话、放松、无聊、嘴里没味儿、看电视、查资料写东西的时候最想吸烟，这时可采取以上策略克服 。
【戒烟有啥方法 戒烟什么方法最有效呢】通过以上的介绍，大家肯定会明白用什么方法戒烟最有效了吧 。总之，我们不可能去改善戒烟环境 但是我们可以远离和尽量改善； 戒烟是一个漫长的过程，需要我们有恒心和信心，只有通过长期不断的坚持，烟瘾才会逐渐消失，戒烟才能真正走向成功 。最后，希望你戒烟成功！
相关经验推荐
- 戒烟什么办法最好呢 戒烟什么办法最好呢知乎
- 戒烟期间的症状有什么 戒烟期间的症状有什么表现
- 戒烟的最有效方法 戒烟的最有效办法是什么
- 健康的戒烟方法有什么，健康的戒烟方法有什么用
- 养生粥制作方法有哪些呢窍门 养生粥制作方法有哪些呢？
- 葫芦侠怎么下载晴空双子 葫芦侠下载晴空双子方法
- 狩猎时刻怎么偷蛋 偷蛋方法
- 狩猎时刻怎么钓鱼 钓鱼方法
- 中世纪王朝水井怎么建造 中世纪王朝水井建造方法
- 冬天植树 冬季植树的步骤和方法