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随着生活水平的提高 ， 人们的养生意识也越来越高，大多数人都喜欢通过饮食来达到养生的目的 ， 延年益寿是每个人都向往的，那么该怎么在饮食注意养生呢？下面就让小编给大家介绍几种养生粥的制作方法吧，经常喝一些这样的粥 ， 会起到很好地养生的效果的，不信尝试一下吧！
五行益寿养生粥
原料：
去核红枣20枚、去芯莲子20粒、葡萄干30粒、黄豆30粒，黑米适量 。
【养生粥制作方法有哪些呢窍门 养生粥制作方法有哪些呢？】做法：把所有原料洗净后 ， 泡一夜后 ， 煮粥，味微甜 。
五谷养生粥
原料：
荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒 ， 粳米100克 。
做法：
1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时 。桂圆去壳 。红枣、粳米洗净待用；
2、上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水 ， 盖盖压阀 ， 大火喷气后，关火 。等到气全部泄光后 ， 再开火煮至喷气 ， 再关火 。如此，喷气三次后即可;
3、喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳 。
桂圆粟米粥
桂圆肉15克，粟米100-200克 。将桂圆肉洗净与粟米同煮 。先用武火煮开，再用文火熬成粥 。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神 。
核桃粥
核桃肉20克，粳米100-200克 。将核桃肉洗净捣碎 ， 与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便 。但有痰火、积热或腹泻者忌食 。
芡实粥
芡实30-50克，粳米100-200克 。将二者同放入锅中 ， 加水煮开后，改用小火熬 。芡实性味甘平 ， 能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用 。
山药栗子粥
山药15-30克 ， 栗子50克，大枣2-4枚，粳米100克 。栗子去壳后 ， 与山药、大枣、粳米同煮成粥 。山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食 ， 否则容易食滞，造成消化不良 。
生姜大枣粥
鲜生姜或干姜6-9克 ， 粳米或糯米100-150克，大枣2-4枚 。将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥 。它有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食 。
胡萝卜粥
新鲜胡萝卜50克，粳米200克 。胡萝卜切成小片，与粳米同煮 。先用武火煮开，再用文火慢慢熬 。它有健胃补脾、助消化作用 。
鸡肉皮蛋粥
鸡肉200克，皮蛋2个 ， 粳米200-300克，姜、葱、盐等调味品适量 。先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮 。待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉，加适量的调味品 。它有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用，适用于气血亏损的人 。
养生粥的制作方法还有很多，其实只要是有心人 ， 在生活中处处留心的话，会发现有很多东西都具有养生的效果 。如果你还没有意识到养生的重要性的话，应该及时提醒自己 ， 恰当的养生是身体健康的保证，感兴趣的朋友们可以尝试着在家熬制一些养生粥 。
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