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1、睡前洗热水澡经常作为提高睡眠质量的良方，这是有科学道理 。
2、睡眠本身是主动过程，人需要睡眠，是生活的需要之一，与饮食、饮水、空气、阳光等因素同样重要，睡眠的产生来至于身体各部分的松弛，包括肌肉的松弛、大脑的松弛、心血管的松弛等，睡前有意识的使自己放松，做准备动作 ， 对睡眠有好处，洗热水澡是放松自己的方法之一 。
3、洗热水澡有盆浴和淋浴两种方法 。家里有个浴缸，在入睡前可以在澡盆中泡半个小时左右，水温在38~40℃，不宜太热 。人闭上眼睛 ， 静静地躺着 。买松香放在布袋里泡在水中，效果会更好些 。淋浴也能达到类似效果，但不如盆浴 。
【睡前洗澡对身体好吗 关于睡前洗澡对身体的益处】4、根据物理治疗专家的意见 ， 人泡在热水中 ， 使周围血管扩张，全身大部分血液便会流人这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液相对减少 。由于脑部血流的相对减少，大脑会感到疲倦 ， 表现为呵欠连连、困倦，有利于睡眠 。
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