【睡前喝牛奶的好处和坏处 每天睡前喝牛奶的好处和坏处是什么】
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1、睡前喝牛奶的好处
（1）预防骨质疏松，平时人们坚持在晚上睡前喝牛奶，能吸收丰富的钙元素，这种物质可以促进骨骼发育，也能增强骨骼密度和韧性，对中老年经常出现的骨质疏松有明显预防作用 。
（2）预防失眠 ， 牛奶中含有一定数量的色氨酸 ， 人们在晚上睡前喝牛奶，能把这种色氨酸快速吸收和利用，能镇静安神，可以让人们快速进入睡眠状态 ， 能有效预防失眠发生 。人们晚上睡前喝牛奶，还能抑制身体对有毒物质的吸收 ， 可以防止重金属在人体内堆积，可以防止人体因重金属超标而诱发疾病 。
2、睡前喝牛奶的坏处 ， 睡前喝牛奶对人类身体不单有好处，也有一定坏处存在 ， 因为牛奶是一种高营养食物 ， 它含有大量的脂肪，人们在睡前喝牛奶，马上进入睡眠状态，这时身体不会运动，脂肪就会在人体内快速堆积，会让人们的体重明显增加，严重时还会导致高血压和高血脂 。
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