4、瘦俏臀
平躺时加上双脚弯曲，打开和肩同宽，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夹紧的状态，臀部维持上抬约5秒，能持久一点最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的动作，再重复 。这招其实就是用力把屁屁夹紧紧的，屁屁的肉肉都会很往中间集中 ， 这样一来，不只变小 ， 还会变俏哦 。
5、空中脚踏车
身边平躺，双腿朝上抬起 ， 尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度 ， 双腿朝正上方做踩脚踏车的动作 。
【如何跳跃运动能减肥？跳跃减肥需要注意什么？】
相关经验推荐
- 怎么缓解晕车啊？ 晕车如何缓解?
- 七叶莲如何水培 七叶莲如何水培生根
- 男士佩戴什么玉挂件好运气 男人戴什么玉挂件好
- 女生床上做什么运动能瘦身？床上瘦身动作怎么做？
- 如何利用鸡蛋来减肥？什么是7日鸡蛋减肥方法？
- 菠萝蜜干受潮如何处理 菠萝蜜干不脆了怎么办
- 生产力三要素是什么 如何看待生产力
- 王者模拟战蜀国法师最强阵容推荐 蜀法流阵容运营思路
- 剑与江山招式如何提升 招式提升方式详解
- 月子病如何治 月子病如何治疗手工串珠心形鹅编织教程