另外，散步、慢跑、产后瑜伽等不仅可以帮助减肥塑身，一定程度上还可以帮助产后身体复原 。
减肥速度：
据美妇产科医生建议建议母乳喂养期间每周减重0.5kg较适宜 。且一般不会影响婴儿发育 。
3、哺乳期减肥禁忌
禁忌过度节食：
哺乳期减肥，不能粗暴的采取“饥饿”的方式，不能单纯的靠节食来达到减肥的目的 。
单纯饮食控制不仅仅可以消耗母体的脂肪的细胞，而且对母体身体的伤害非常大 。
因为哺乳期的母亲泌乳的同时，身体需要足够的蛋白质和脂肪才可以保证乳汁的正常分泌 ， 过度节食造成营养不良，会影响乳汁分泌 ， 从而母亲身体健康以及宝宝生长发育受到影响 。
禁忌减肥过猛：
短间快体重变化过快，不仅让新妈妈身体吃不消，而且能影响乳汁质量，从而影响宝宝的身体健康和生长发育 。
禁忌服用减肥茶或者减肥药物：
哺乳期绝对不能通过服用“减肥药物”或者减肥茶来达到减肥的目的 。
减肥药物和减肥茶往往成分不明确 ， 主要通过减少人体吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢 。
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