文章插图
菠萝是生活中很常见的水果食物，其中含有的营养成分对健康可以带来不少的好处，而且还有减肥的作用，那么菠萝减肥的吃法有哪些？利用菠萝减肥怎样好吃？利用菠萝减肥也是需要掌握方法的，下面就来详细了解菠萝怎么吃好吃又能减肥吧 。
文章插图
1、菠萝的减肥功效
菠萝味甘、微酸，性平，有生津止渴、润肠通便、利尿消肿、去脂减肥功效 。研究证明，菠萝具有良好的减肥效果 。因为菠萝含有菠萝酵素，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪 ， 特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少了人体对脂肪的吸收 。菠萝丰富的纤维素还可以有效地通肠润便 ， 对减肥大有好处 。尽管菠萝减肥效果好，但其酵素容易损伤口腔腔膜 。吃菠萝的时候要格外注意，最好先用盐水泡过再吃，此外，一次不要吃太多 。
2、菠萝减肥食谱
1.菠萝焖苦瓜
材料：苦瓜1根、菠萝半个、胡萝卜半根、白糖1小勺、盐少许 。
做法：将苦瓜洗净去瓤切片，菠萝肉切成小块，胡萝卜切成片；锅烧热后倒入少许油，倒入苦瓜片和胡萝卜片翻炒；倒入一小勺白糖，炒匀；锅中倒入少许水 ， 焖煮1分钟；倒入菠萝小块，炒匀；再略煮约半分钟，调入少许盐即可 。
2.菠萝饭
材料：糯米或大米、新鲜菠萝、冰糖、杏仁、葡萄干 。
做法：糯米提前一天用清水浸泡，期间注意换水，保持糯米的新鲜和洁净；新鲜菠萝切去顶部，用勺仔细的将内部的果肉和果汁捞出 ， 注意不要挖破；将糯米沥干水分后，加入适量的果肉和果汁拌匀 ， 放入3-4颗冰糖，适量葡萄干，添充到之前挖好的菠萝中；将菠萝放入蒸锅中，凉水下锅，隔水加热，蒸锅上气后转成中火，蒸约30分钟，直到糯米完全熟透为止，食用前上下拌匀，可以根据自己的喜好撒上适量杏仁碎，增加口感 。
3.菠萝山楂水晶果冻
材料：山楂、菠萝、琼脂8克 ， 冷水500毫升，适量白糖 。
做法：菠萝切丁，山楂去核，然后泡在水中防止氧化；用500毫升左右冷水煮软煮软3.８克琼脂，加入适量白糖不停搅拌；将琼脂水均分为两半，往其中一半加入菠萝丁加热，然后倒进模具中冷却 。山楂琼脂液混合以后，整齐地排列进一只容器，倒入溶液 。等汤水的温度降下来以后 ， 放到冰箱冷却，让后淋上糖桂花便可食用 。
4.菠萝苹果汁
材料：菠萝半个、大苹果5个 ， 这是榨一升果汁的量 。
做法：菠萝去皮、切片，放在盐水中浸泡15分钟后冲洗干净；用榨汁机将菠萝榨成汁 。倒出菠萝汁清洗榨汁机后，再将苹果榨汁 。最后，将苹果汁和菠萝汁混合即可 。
5.菠萝草莓水果茶
材料：菠萝半个，草莓若干个，红茶一小包 。
做法：菠萝去皮切成?。?草莓洗净对半切开；把菠萝丁和草莓丁放到茶壶里；放入红茶包，倒入开水浸泡十分钟后就可以享用 。如果茶水不太热时候 ， 加入些许蜂蜜，口味更佳 。
6.菠萝汁
材料：菠萝汁200毫升、100至150克左右的草莓 ， 一个新鲜的橙子、半只柠檬、一茶匙的蜂蜜和4汤勺的香草冰激淩 。
做法：取治冰的容器 ， 倒入菠萝汁放入冰冻层 ， 45分钟冷却 。在等待的时间里，将菠萝去皮切块，洗净草莓切块 ， 放入搅拌机里，将橙子和半个柠檬榨汁，放入蜂蜜，搅拌均匀 。将香草冰激淩放入，短暂搅拌，直到所有混合物均匀为止 。
相关经验推荐
- 睡前运动减肥法怎么做？床上适合做什么运动瘦身？
- 睡前减肥操该怎么做？睡前如何瘦小腹有效？
- 春季减肥吃什么蔬菜好？春季减肥蔬菜汤有哪些？
- 产后尿道出血是为什么引起的 产后尿道出血是为什么
- 治疗产后出血方法是什么 治疗产后出血的方法有哪些
- 芹菜火龙果汁的功效与作用 芹菜火龙果汁减肥吗
- 姑娘果吃起来什么味道 姑娘果的功效与禁忌
- 板栗南瓜可以生吃吗 板栗南瓜的籽可以吃吗
- 苹果胡萝卜汁的功效与作用及禁忌 胡萝卜和什么蔬菜搭配
- 泡的桑葚有小虫正常吗 桑葚怎么保存营养不流失