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我们都知道女性朋友在生孩子的时候是最需要爱护的时候 ， 尤其是对于剖腹产的产妇来说，对身体的伤害很大，当然很多人也都会做仰卧起坐来恢复自己的身体，生产够的女性做仰卧起坐可以给我们的身体带来很大的好处，不仅仅会使身体快速恢复，可是我们该什么时候做呢？一起来了解下破腹产什么时候可以做仰卧起坐呢？
剖宫产后2个月，可以做仰卧起坐等简单的训练 。
大腿外展训练 。侧卧 ， 一侧腿贴在床上 。同侧手臂将身体撑起 ， 对侧手臂叉腰，对侧腿屈膝后外展 。动作过程中要尽量保持骨盆的稳定 。
大腿内收训练 。仰卧 ， 背部贴紧床面 ， 双手置于身体两侧 。将被子卷起夹在两腿间 。双腿用力内收，尽力夹被子 。
大腿前侧拉伸训练 。跪在床上 ， 双手撑于体后 。臀部尽量向下坐，直至大腿前侧被拉伸 。一般人不必将臀部贴于脚跟，只要尽量向下坐至极限即可，以免拉伤肌腱 。
大腿后侧拉伸训练 。坐于床上，双腿并拢、伸直 。双手尽量向前伸，直至感觉到大腿后侧肌群被拉伸 。动作要坚持15秒左右 。
胸部收缩训练 。平躺在床上 ， 屈腿，背部贴在胸的正上方，双手握住被卷 。在胸的正上方推起，再缓慢下放至中胸位置 。动作需重复10~15次 。
臀部紧缩训练 。双腿、双手跪撑在床上 。收紧腹背肌群，以保持身体的稳定 。尽量向后、向上蹬出一侧腿，收紧同侧臀大肌 。两侧腿交替进行10~15次 。
【破腹产什么时候可以做仰卧起坐呢】现在我们知道了破腹产什么时候可以做仰卧起坐，这样知道了正确的时间 ， 我们就可以通过仰卧起坐来让我们的身体快速恢复 ， 只有在对的时间里做对我们的身体才会有好处，如果做的时间不合适那么就起不到一个号的效果，所以定要了解之后再做 。
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