2、瘦身健身操
瘦身健身操一：飞鱼姿态
锻炼效果：对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，重复4-5次 。
锻炼要点：手腕：要像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸，手肘不要弯曲;臀部：要将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来 。脚部：双膝不要弯曲 ， 脚尽量伸直 。
瘦身健身操二：练就水蛇腰
锻炼效果：锻炼腰部外侧，消除多余赘肉 ， 重复4-5次 。
锻炼要点：侧身，右手按地 。
瘦身健身操三：消灭肉后背
锻炼效果：锻炼背部，消除多余赘肉 ， 重复4-5次 。
锻炼要点：将双手放在胸口处 ， 把身体由背脊到臀部上挺 ， 然后慢慢把身体放下 ， 臀部只轻轻挨着地面，静止5秒钟 。做操时动作要缓慢 。
1分钟瘦身健身操锻炼要点
1.洗澡后，肌肉在松弛状态下再进行锻炼 。如果在肌肉没有充足活动的中午进行该运动的话，有可能造成肌肉纤维损伤，造成酸痛，所以最好选在晚上沐浴后练习 。
2.动作不要过急 。要慢慢保持姿态只有在保持固定姿态的时候，肌肉才能够得到锻炼 。
3.注意保持呼吸 。一用力呼吸就停止，这样血液循环受到破坏 ， 会增加心脏负担 。
4.想短时间达到效果，就要集中精力 。
5.很快就能就达到效果，关键是在做的那几秒，将力度发挥到最大 。
减肥操减肥在当前减肥方法中已经相当普遍，爱锻炼 ， 爱运动，爱臭美 ， 爱炫耀 。减肥操都可以满足我们心里 ， 在锻炼中得到大家的赞美 ， 炫耀炫耀我们的减肥生活，健康的美带给周边的所有人，减肥其实就是在追求健康 。
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