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导致肥胖的因素很多 ， 有病理性的也有生理性的，而无论哪种肥胖都不是大家愿意看到的情况 。在诱发肥胖的因素中，饮食过多且缺乏运动是最主要的方面，而睡眠等其他生活习惯同样也会影响 。那么睡眠多少和肥胖有什么关系？导致肥胖的主要原因有哪些？
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1、睡眠和肥胖的关系
美国研究人员发现，睡眠越少越容易发福 。据报道 ， 通过调查，研究人员发现了二者之间有联系，因此进行了进一步的研究 ， 尝试在实验室的条件下，发现二者之间的具体联系 。
研究人员募集了17名志愿者，严格检测他们的睡眠时间、进食量和运动状况 。前三晚，志愿者可以想睡多久就睡多久 ， 平均时间为6.5个小时 。之后他们被分为两组，9人可以在之后的8天内 ， 保持正常睡眠习惯，而其余8人的睡眠时间则降低至5小时10分钟 。在此过程中 ， 食物无限量供应 。研究人员发现，前一组志愿者的饮食习惯并未改变，而后一组志愿者进食量则相对增加了 。夜间少睡80分钟的志愿者吸收的热量平均上升549卡，相当于多吃了一个汉堡加一袋薯条 。
该研究负责人萨默斯说，缺少睡眠能影响进食量 ， 因为睡不够，抑制食欲的瘦蛋白分泌就会减少，饥饿激素会相应增加 。因此，这些志愿者在8天时间内体重均有不同程度的增加 。萨默斯总结说：“许多人晚上的时间都在上网，因此总是睡得不够，这会导致肥胖 。”
人和人长得各不相同 ， 高矮胖瘦等等，导致肥胖的原因也就不同 。有的人睡不够会肥胖，但有的人却是别的原因导致肥胖，你知道吗？中医减肥专家指出人导致肥胖的主要原因有四个 。
导致肥胖的四大主要原因
吃得太多没有消耗掉导致肥胖
也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪 ， 累积在脂肪细胞而形成肥胖 。
饮食导致肥胖
由于小时候不注意减肥 ， 造成年人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成年人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础 。
新陈代谢的降低导致肥胖
【睡眠多少和肥胖有什么关系？导致肥胖的主要原因有哪些？】 人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖；营养不均，只吃肉类和垃圾食品（没有营养的食品）不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖 。
遗传导致肥胖
全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能和你家的饮食习惯有关 。
上班族最常用的减肥妙招：
在洗手间里拉伸僵硬的肌肉
长时间的坐着不动难免会感觉肌肉僵硬，这样你可以利用上洗手间的时间多做下拉伸动作，这样可以促进全身的血液循环，帮你保持良好的身体代谢能力 。
一边刷牙一边单脚站立
早上起床之后，一边刷牙，一条腿屈膝抬高 。腹部用力撑着盆骨，单脚站立 。这样的动作可以刺激腹部以及盆骨周围的肌肉 。强化这些部位的肌肉力量，使下半身肌肉更有力 。
在去上班的路上，可以拉伸身体躯干
在等红绿灯或是等地铁的时候，不经意地就可以做这个动作 。绷紧臀部站着，同时拉伸下腹和大腿内侧肌肉 。通过这个动作可以帮你甩掉小肚腩，强化大腿和盆骨周围的肌肉 。
甩包练手臂
女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下 ， 可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉 。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了 ， 不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路 。
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