心境欢快、性情开畅 ， 不只能够增长机体的免疫力 ， 并且无利于身心衰弱 ， 同时还能促成体内骨骼里的骨髓造血性能旺盛起来 ， 使患上皮肤红润 ， 面有光泽 ， 气血丰裕 ， 确保健美之躯以及相貌靓丽 。
冬季容易令人焦躁 ， 这时候都需求一个肃静的环境调养肉体 ， 或独处默坐 ， 或听听音乐 ， 或绘画、编织等等 ， 都可达到宁心养神作用 ， 使身心皆静 ， 尽快规复年夜脑委顿 ， 以防劳伤思虑伤血 。
五、坚持健身防过汗
冬季能够参与一些力不从心的体育锤炼以及户外流动 ， 如漫步、慢跑、游泳、舞蹈等 ， 岂但会使体质加强 ， 心境酣畅 ， 还会加强造血性能 。
冬季容易出汗 ， 而汗出适度则会影响冬季的气血衰弱 。因而 ， 静止摄生服膺遵照“懒散形骸 ， 勿年夜汗 ， 以养脏气”的准则 。汗为津液所化 ， 只有留意阳气的有序升发与津液固护 ， 能力放弃冬季的气血充盛 。
六、少谈话能养血
气血可以招致贫血 ， 女人的气以及血是相反相成的 ， 二者有“阴阳互根”的关系 。这里所说的少发言 ， 并非没有让谈话 。女性闲谈 ， 可以发泄情绪 ， 有助于衰弱 ， 终日没有谈话是没有行的 。这里是激励少言摄生 ， 无利于女性养血 。
常常做头部、脸部、脚部保健推拿散失瘀血 ， 并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位 ， 对延缓苍老有肯定作用 。
食谱保举
黑糯米补血粥
资料：黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖各过量 。
做法：起首将桂圆、红枣、山药洗净待用 。之后将黑糯米洗净 ， 退出桂圆、红枣、山药与过量水煮成粥状 ， 依口胃退出过量红糖便可 。
效用：黑糯米、桂圆以及红枣是各人都晓得的补血好东东 ， 再加之养分代价很高的山药 ， 益气养血的效用更明显 。不外需求留意的是桂圆尽管能够补血气、促成血液轮回 ， 然而由于不容易消化 ， 每一次只管即便下七、8个就能够(寒胃的冤家能够下2片红参) 。
当归红枣排骨汤
资料：排骨1条 ， 当归50克 ， 红枣1把 ， 枸杞、黄芪、龙眼过量 。
做法：排骨用净水浸泡半小时 ， 冲刷后用加了料酒、姜片的水飞过;姜切片 ， 葱切段 ， 其余料用净水荡涤洁净;汤煲一次性加足水 ， 放入排骨年夜火烧开 ， 打去浮末后退出当归、红枣、枸杞、黄芪、龙眼、黄酒烧开后关小火煲1.5-2小时至排骨酥烂 。
【什么季节补气血最好 夏季补气血最佳时节】效用：当归红枣排骨汤 ， 关于医治皮肤转季干燥毛糙、皮肤瘙痒有光鲜明显的疗效 。这个汤除了了放了排骨外 ， 加了红枣 ， 当归 ， 枸杞 ， 都是有补血养颜 ， 通调气血的作用 ， 能够说是女性的颐养圣品 ， 食疗远远好于去买市道市情上的保健品或药品 。
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