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经常喝粥有益健康 ， 而且每一种粥制作的过程中所用食材不同，具体的功效也是不一样的，很多女性朋友都面临着宫寒的问题，这让她们很是困扰，也会自己的生活带来了不小的阻碍与伤害，此时还是需要合理膳食的，多吃一些温补性的食物很不错，那么宫寒吃什么粥呢？
【莲子红枣银耳羹】
食材：银耳40克、莲子3粒、枸杞20粒、枣10颗、冰糖适量 。
做法：
1、将银耳浸泡12小时 。泡发后洗净 ， 用剪刀剪去根部的黄色硬结 。用手将银耳撕碎 。
2、红枣，莲子和枸杞放入大碗中，倒入清水 ， 浸泡5分钟后洗净 。
3、将红枣，莲子 ， 枸杞和银耳倒入砂锅中，倒入4倍的清水，大火加热后，改文火煲2小时后关火，倒入冰糖搅拌融化后，继续盖上盖子用余温焖半小时即
【木耳姜红糖粥】
食材：大米50g、黑木耳30g、生姜20g、红糖
做法：
1、准备好黑木耳、红糖、生姜、大米 。
2、黑木耳提前泡发、洗净;生姜洗净切细丝 。
3、大米洗净 ， 入砂锅;加入适量冷水煮开 。
4、倒入生姜，熬煮20分钟 。
5、加入黑木耳，熬煮15分钟 。
6、加入红糖，煮5分钟 。煮好的粥盛入碗中，温热食用 。
7、熬煮好的粥，盛入碗中 ， 趁热食用 。
【红枣南瓜小米粥】
食材：大红枣80克，小米100克 ， 南瓜200g 。
做法：
1、小米洗净浸泡1小时后洗净沥干水分，红枣洗净去核备用 。
2、南瓜去皮，去籽切块 。
3、将小米、红枣放入锅中，加入适量的清水 ， 大火烧沸转小火煮15分钟 。
4、放入南瓜煮15分钟 。
5、最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可 。
【宫寒粥里加什么食材 宫寒吃什么粥呢？】通过上面的介绍 ， 大家对宫寒吃什么粥也都心中有数了，虽然说喝粥能够起到防寒保暖的作用，但是并非所有的粥都适合宫寒女性朋友来喝，有些粥的食材是寒性食物，是不适合吃的 ， 只有能够起到暖宫作用的食物才是最佳的选择 。
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