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哪些食品有利于排油减肥？如何利用食疗方法来减肥？

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哪些食品有利于排油减肥？如何利用食疗方法来减肥？

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造成肥胖的主要原因之一就是营养摄入过多，而高油高脂食物都富含热量，所以想要减肥那么就很有必要将体内对于多余的油脂排出去 。而减肥方法方面食疗是很重要的方面，合理饮食对减肥瘦身将很有帮助 。那么哪些食品有利于排油减肥？如何利用食疗方法来减肥？
哪些食品有利于排油减肥？如何利用食疗方法来减肥？

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1、减肥食疗方法
1.燕麦
具有降胆固醇和降血脂作用 。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥 ， 又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要 。
2.玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质 。常食玉米可降低胆固醇并软化血管 ， 对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用 。
3.葱蒜
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解 。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高 ， 有助于改善动脉粥样硬化 。大蒜能降低血清总胆固醇 ， 大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓 。
正在减肥中的JMS应该知道什么食物能帮你降脂肪排油 。素食是不错的选择 ， 既健康美味又能降脂清肠 。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠!
4.山药
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖 。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能 。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用 。
5.地瓜
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用 。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫” 。
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6.红枣
多食能提高机体抗氧化和免疫能力 ， 对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效 。
7.山楂
可加强和调节心肌 ， 增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢 。
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8.苹果
其果胶具有降低血中胆固醇作用 。苹果含丰富的钾 ， 可排除体内多余的钠盐 ， 如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处 。
2、减肥禁忌须知
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态 ， 血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛 。等到午餐时间 ， 你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了 。
2、禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰 。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥 。
3、禁高热量宵夜
夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了 ， 肚子肯定饿得慌 。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了 。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌 。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧 。

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