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肥胖是在现代社会中是普遍存在的问题 ， 而专家表示肥胖的对健康的危害非常大，大家熟知的一些疾病如冠心病、高血压等都可能由肥胖症引起 ， 所以控制体重是十分重要的事情 。那么对于不同的多脂类型女生怎么瘦腰？腹部脂肪多怎么减？
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1、腹部脂肪多怎么减
腹部脂肪充盈型
具体的法则：许多的OL体重都是很正常的，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习惯有很大原因 。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦 。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩 。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动 ， 促进体内废物的排泄，顺畅气流 。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来 。
产后发福型
具体法则：随着年龄的增长以及生育的影响，女性发福首先就会从腰部开始 。所以想要告别发福的迹象，就可以靠一条浴巾来减腹 。在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上 。双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后 。屈膝，两脚置于地面 。吸气 ， 收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地 。保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地 。呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿 。需要注意的是 ， 呼吸的顺序一定要正确，若能坚持每天做5组，两周后就可以看到腰部的变化啦 。
爱吃少动型
具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”.所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品 ， 多做一些重家务 。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫 。
做家务避轻就重
具体法则：属于这类型的OL，只需要记住一个原则避轻就重 。譬如 ， 打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面 。其实，运动并不等于要去健身房，“随手”的运动最适合这类的OL啦 。
久坐囤肉型
具体法则：OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了 。面对这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了 。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角 。右手置于脑后，左手向旁伸直 。然后逐渐升上半身 ， 达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝 。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果 。
2、实用的瘦身方法
实用减肥操能轻松甩掉脂肪
一、笔直式伸展伸展腹肌
站姿，双脚打开与肩同宽，双臂尽量朝天花板笔直延伸，持续时间约20~30秒 。
实用减肥操能轻松甩掉脂肪
二、侧腰弯曲伸展侧腹
站姿，双脚打开与肩同宽 ， 右手叉腰，左手臂往右上方延伸，约15~30秒，再换边做 。
三、夹胸训练胸大肌
双脚打开 ， 手臂伸直并十指交扣，以胸部及手臂力量夹紧双掌3秒放松1秒，反复12次 。
四、肩绕环活动肩关节
站姿 ， 背嵴挺直，双肩向后绕至3/4圈时固定，呈现挺胸位置，反复绕10次 。
五、金鸡独立训练臀部
双脚打开，重心放在右脚 ， 身体微微向前倾 ， 左手叉腰，右手往前平行延伸帮助重心平衡，右脚往后45度并伸直膝盖，以不着地、膝盖不弯曲的前提下上下摆动左腿 ， 反复做12下再换脚做 。
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