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根据有关健康理论的说法是人体内都含有一定的毒素，而只有将毒素排出才更有利于美颜瘦身，当然这种说法在某种程度上是合理的 。为了能够排毒减肥，运动是必不可少的重要方式 。那么女性怎么做排毒减肥操？排毒减肥操的动作要领是什么？
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1、排毒减肥操
排毒减肥操一：提臀摇摆
1、仰卧，双手绕于后颈部交叉 。双脚以立膝弯曲 。
2、深深地吸一口气，抬高腹部，脚跟不离地 ， 意识集中于丹田，闭气 。
3、有力地吐气，保持丹田力 ， 将意识转移集中于骨盆，腰部移至右（左）方，在右（左）侧做腰部上下运动 。此时，双肘及肩膀不离地，换左边做同样动作 。
排毒减肥操二：刺激下腹
1、坐在椅子上，椅子的高度刚好能使膝盖弯曲形成直角，背挺直，一只脚放到另一边膝盖上 。
2、接着 ， 左手抓住脚，右手抓住右膝，慢慢深呼吸，上身下弯 。
3、再吸气 ， 上身慢慢挺直 。换一条腿，另一边也做一样的动作 。
排毒减肥操三：拉伸上半身
1、首先坐在椅子上面 ， 打开双腿，使两腿之间的距离为肩部的宽度，然后坐直身体，眼睛平视前方 。举起双臂并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上 。
2、然后慢慢地吸一口气，在吸气的同时向右方弯腰 ， 使身体慢慢往右边倾斜，双臂跟着运动，头部不要转动，直到腰部左侧被拉直，身体定住 。
3、然后保持这个姿势10个呼吸的时间，身体再恢复开始姿势 ， 再往相反方向重复上面动作 。
2、如何消除腰部赘肉
1、坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素 。
正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复 。
运动强度：重复10次即可 。
2、反向臂抻拉
目标：抻拉手臂，提高消化效率 。
在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可 。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好 。
运动强度：重复8次即可 。
放松指数：
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