动作四
平躺在垫子上，两腿并拢，两手平放在身体两侧 。抬起并拢的双腿，与地面距离约10厘米 。抬起头 ， 上背部离开地面，同时两只手臂往前举，指向脚趾的方向 。抬起两只手臂 ， 吸气做5次上下摆动，呼气再做5次上下摆动，两腿始终保持悬空不动 。
【女性该如何健康减肥？哪些减肥误区要避开？】
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