文章插图
减肥为啥不能吃胡萝卜减肥期间其实是可以吃胡萝卜的，但是要控制摄入量 ， 不宜多吃 。
胡萝卜的营养价值比较高 ， 含有丰富的胡萝卜素，对于维持皮肤健康和视力有很好的帮助 ， 在减肥期间也是需要保持均衡的营养摄入的，因此减肥期间是可以适量吃胡萝卜的 。
但是减肥期间要严格控制碳水化合物的摄入 ， 而每100克胡萝卜含有碳水化合物9.58克 ， 属于减肥者需要控制摄入量的食物，如果无节制的吃胡萝卜，会造成碳水化合物摄入超标，不利于减肥 。
生吃一根胡萝卜的热量生吃一根胡萝卜的热量在40-80克之间 。
胡萝卜是一种蔬菜，也可以生吃 。胡萝卜的热量为41大卡/100克 ， 而常见的一根蔬菜胡萝卜重量在100-200克之间，因此生吃一根胡萝卜的热量在40-80大卡之间，比一碗2两米饭116大卡的热量还要低一些 。
生吃胡萝卜的危害一般消化能力好的人生吃胡萝卜并不会对健康产生危害，只是不利于吸收胡萝卜中的营养素 。
因为胡萝卜中的胡萝卜素含量非常丰富，胡萝卜素在体内能够部分转化为维生素A，起到保护眼睛、预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力的作用 。但是生吃胡萝卜的时候，其中70%的胡萝卜素都不能够被身体吸收 。
另外，胡萝卜中含有丰富的纤维素、木质素、果胶等成分，生吃胡萝卜不太容易消化，一些消化能力弱的人也不宜生吃胡萝卜 。
生吃胡萝卜好还是煮熟吃好各有好处 。
1.生吃胡萝卜味道甘甜，还富含水分，有一定的开胃、生津功效 ， 适合食欲不振的人群 。另外，胡萝卜中植物纤维含量很高，具有很强的吸水性，生吃胡萝卜后这些植物纤维在胃肠道内吸水膨胀，增加粪便体积，还能够促进胃肠道的蠕动，促进排便，防止便秘 。
【减肥为啥不能吃胡萝卜 生吃胡萝卜的危害】2.但是胡萝卜炒熟之后吃，口感更加甜软 ， 好消化，适合消化能力差的人吃 。而且胡萝卜中的胡萝卜素是脂溶性的，将胡萝卜放些油炒熟了吃 ， 其中90%的胡萝卜素都可以被身体吸收，护眼效果更佳 。
相关经验推荐
- 不吃早饭是不是能减肥 每天不吃早餐能不能减肥
- 怎样利用跑步机减肥 跑步机减肥方法介绍
- 南瓜不能和什么食物一起吃 南瓜不要和这些食物同食
- 宜宾惠宜保哪些不赔？
- 这类竞赛,中高考不加分！教育部重要提醒
- 曝四川一中学要求学生：禁止穿高端品牌，新鞋品牌不能超过安踏
- 原神怎么改绑定手机号不知道身份证 原神怎么改绑定手机号
- 家里为什么不能养君子兰 君子兰的家庭养殖方法
- 决明子荷叶茶能减肥吗？决明子和荷叶泡水喝能减肥吗？
- 孕妇吃东西消化不良怎么办，孕早期吃了消化不良怎么办