文章插图
有不少的朋友都很重视养生，其实养生在于保健身体，养生粥是很多人都爱喝的 ， 养生粥的做法也是很多的，养生粥的成分也是很多的，经常喝养生粥能够养颜美容，也能够起到很好的健身功效的，那么应该怎么来做养生粥呢，给朋友们介绍几种有效的养生粥的做法 ， 按照这样的做法养生的话一定有养生功效的 。
一、健脾保肝增气血的山药红枣粥
主料：山药 100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克 。
做法：先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁 。然后将白扁豆和山药 ， 莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软 。最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可 。(不喜欢酸甜口味的，也可以不加山楂条和葡萄干 。白扁豆药房有售，为扁豆的种子)
营养师讲解：
【养生粥做法有哪些呢 养生粥做法有哪些呢视频】这道山药白扁豆红枣粥 ， 最大的好处就是益气健脾，保肝，祛湿，同时补血 。尤其是针对脾胃较为虚弱的人群，这款粥的效果就更好，适合春天保肝健脾，祛湿的需求，充足的血气也会让我们更有精神 ， 面色更加红润，由于它们均味甘性平不会产生春季上火的现象 。当然更有减肥的效果，对运化功能较弱，脾胃虚弱的人群，这款粥可以是最适合不过了，帮助改善人体正常的运化功能，把食物变成精华，增加气血，把没用的垃圾排除体外 。另外这款粥酸甜适口，营养也丰富，适合各类人群，对高血压、高血脂都有很好的辅助治疗作用 。
注：这里面的白扁豆也可换成芡实 。
二、美白润肺的红枣百合银耳粥
主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许 。
做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片 。同时放在砂锅里，大米煮软，即可 。鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可，
营养师讲解：
这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆，补血养颜的红枣，润肺美肤的银耳及百合 ， 功效不用说大家也会明了了 。我们着重讲一下红枣，这个时期非常推荐粥里加红枣，其实不只是春季，任何季节都很适合，只是春天更好，它的主要功效就是有养血补肝、补中益气，滋肾暖胃、增强机体免疫力;红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品，银耳含增加免疫力、降血压、降血脂的多糖;百合清肺美白润肤 。所以 ， 这样一款粥，对于爱美的女性实在必不可少的 。
上面介绍的两款养生粥确实是很重要的，而且具体的做法也是很多的 ， 按照一定的主料进行搭配的话 ， 这样做出来的养生粥好喝而且养生，因此对于很多人来说经常喝养生粥，正确的来做养生粥，肯定能够有不错的养生作用的，如果想养生建议多喝一些养生粥才好 。
相关经验推荐
- 养生壶怎么煮粥的营养效果更好呢
- 健脾胃养生粥怎么做 健脾养胃养生粥做法
- 胡萝卜黄瓜粥的正确做法，胡萝卜黄瓜粥的正确做法大全
- 什么样的粥养胃呢？ 什么样的粥养胃呢好消化
- 虾皮瘦肉粥怎么做呢视频 虾皮瘦肉粥怎么做呢
- 玉米南瓜粥怎么做 玉米南瓜粥怎么做的
- 营养南瓜粥的做法是什么 南瓜粥的做法和功效
- 控油面膜怎么做？控油面膜的做法是怎样的？
- 赤小豆薏仁水去湿气的正确做法 喝赤小豆薏米最佳时间
- 胡萝卜蛋黄羹的功效 胡萝卜蛋黄粥的功效