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【公用健身器材正确使用方法 公用健身器材怎么正确使用】1、组合单杠
使用方法:人跳起，双手正握杠，做引体向上或者做悬垂举腿运动 。
留意:双手紧握横杠，防止摔下受伤 。
2、平衡滚筒
使用方法:双手紧握横杠，双脚站在滚筒上，用脚缓慢向前或向后滚动滚筒 。
留意:紧握横杠,平衡滚筒静止时 ， 才能上、下器械，运动开始时要慢，然后逐渐加快 。老年人、身患疾病者不能使用该器械 。
3、太空漫步机
使用方法:手握扶手，双脚在踏板上 ， 调整身体重心，双脚前后走动 。
留意:握扶杆时要拇指和食指相对，握紧扶杆，这样可以避免松脱摔伤 。
4、健腰器
使用方法:双手紧握手柄，双脚平衡站在圆形踏板上或坐在转腰盘上脚踏踏板，腰部发力带动下肢或身体左右滚动 。
留意:扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大 。切记手始终不要离开手柄 。留意自己是腰与肩同转仍是只扭转腰，假如习惯只扭转腰的话 ， 要保持扭腰的转角在45度以下 ， 扭转速度要缓慢和平均，才能做到健身而不伤身 。
5、腰背推拿器
使用方法:人体紧靠推拿器，上下左右缓慢运动 。该器材较适合于老年人 。
留意:用力适中 ， 动作要由缓到快 。
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