文章插图
在现实生活中肥胖问题是比较常见的，而更为普遍的一点就是女性容易比男性长胖 。另外就是在减肥效果上女性似乎要更困难一些，似乎要付出更多的努力才有明显的减肥瘦身效果 。那么为什么女人减肥比男人减肥难？女人容易长胖是啥原因？
文章插图
1、女人容易胖的原因
男人要是认真起来减肥 ， 瘦得速度简直惊人 。而同是减肥，很多女性朋友挥热汗，撒热泪瘦下来的速度却赶不上男人 。单纯的小编一直以为 ， 那只是因为男人的代谢快，身体活动多，所以瘦得更快 。后来看到英国阿伯丁大学的研究团队与剑桥大学和密歇根大学合作进行的研究，小编才发现，真相并非如此简单 。研究发现 ， 男性瘦得比女性快，主要是因为控制食欲、生理活动和能量消耗的荷尔蒙在男性和女性体内并未执行完全相同的功能 。
比如说在运动之后，女性的胃饥饿素会上升，而瘦蛋白会下降 。而男性就不会这样 。使得女性往往会吃得更多，这样就容易使体重增加 。而男性就不会经历这样的荷尔蒙波动 。
虽说从研究上看，男性比女性更容易瘦 ， 但女性也别悲观 。再怎么地拥有先天优势，也要后天的努力 。肥胖的男人不可能干坐着就能瘦下来了 。变瘦的真理就是动起来！少吃点！
具体可以怎么减肥 ， 下面小编推荐一些方法：
1.注意饮食结构
饮食对人身材肥胖影响重大，要减肥首先要从饮食着手，调整饮食结构 ， 通过饮食结构将自己调成瘦人的体质 。吃饭时 ， 不要挑吃，只偏好肉类，要多吃蔬菜 。素菜与肉类一起吃，才能保证摄入充分营养 。平常也可以多吃水果，尤其是苹果，是减肥利器哦 。另外，要注意喝水，调整好自己的饮食结构，减肥就能事半功倍 。
2.每天坚持运动30~60分钟
有氧运动是燃脂效果最理想的运动类型 。在坚持30分钟以上的中低强度的有氧运动，能够消耗大量的脂肪为身体供能 。因此，要达到良好的瘦身效果，需要确保每次有氧运动持续30分钟以上，最好不要超过一小时 。提高基础代谢率离不开运动 。力量训练能够很好地锻炼到肌肉 ， 让肌肉更有弹性 。一些人会认为做力量训练的燃脂效果不理想 ， 就只选择做有氧运动 。在做力量训量过程中，燃烧脂肪确实并不多 。但有研究表明，在做完力量训练后的一两个小时，身体会持续消耗热量 。另外，力量训练会大大提高人的代谢能力，让人养成易瘦体质 。因此，除了做有氧运动 ， 要想改变易胖体质，还需要结合力量训练 。
3.严格控制一天摄入热量
摄入热量过多是导致肥胖的直接原因 。要减肥，就要严格把关，控制饮食，减少热量摄入 。一般来说，人体每天至少需要1200大卡的热量来维持身体的基础代谢 。对于女性来说 ， 摄入热量不超过1500大卡就能够减肥 。因此 ， 在这个月里，你需要合理分配一天饮食的热量，早餐吃好 ， 午餐吃饱，晚餐吃少 。
【为什么女人减肥比男人减肥难？女人容易长胖是啥原因？】 2、运动减肥饮食事项
虽然说运动减肥期间不需要节食，但是也不是说就能无节制的大吃大喝，想要达到好的减肥效果，还是要注意一下饮食配合 。
养成好的饮食习惯
养成了好的饮食习惯能让你在减肥成功之后，还可以继续坚持这样的方式 ， 从而使得自己的生活方式变得健康 。
相关经验推荐
- 普洱茶有减肥作用吗？常喝普洱茶有什么好处？
- 烧卖皮为什么要用开水 烧麦的面怎么和透亮
- 种菜为什么要盖稻草，种菜用什么有机肥
- 羊了个羊为什么进不去打不开 进去没反应怎么回事
- 为什么洗澡后皮肤干燥
- 花是种子植物特有的器官吗为什么 花是种子植物特有的器官吗
- 为什么给植物浇水时总是浇在根部
- 尔冬升秦沛姜大卫为什么不一个姓 为什么尔冬升秦沛姜大卫为不一个姓
- 哪些习惯能避免长肉肉？每天怎么运动能够减肥？
- 吃黄瓜减肥多长时间才有效果？怎么吃黄瓜减肥效果最好？