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怀孕期间孕妇需要足够的营养维持身体的需求和宝宝生长发育，整个怀孕阶段都必须是均衡的，全面的 ， 否则某种营养元素的缺乏影响胎儿生长和智力 。一般来说孕妇从食物中获取，主要补充的是叶酸、蛋白质、维生素、水、碳水化合物、脂肪等 ， 这些主要存在于各种蔬菜和水果、肉类、鱼类、蛋类、豆类和五谷杂粮中，各种食物应该交替食用 ， 以促进微量元素的吸收，不可偏爱一种 。
绿色蔬菜 怀孕期间，每天应该保证吃500克蔬菜，其中一半应该是绿叶蔬菜 。因为绿叶菜是叶酸的最佳来源，绿色越浓重，叶酸含量也就越多 。同时 ， 绿叶菜中也含有丰富的维生素 ， 有利于营养的均衡摄取 。
水 在怀孕期间，每天确保喝8杯水是非常必要的 。
水对人体有“内洗涤”的作用，可以排除身体里的毒素 ， 促进新陈代谢 。同时，在怀孕期间饮用足够的水，还能够缓解便秘、浮肿，防止膀胱感染等孕期不适症状 。尤其是早晨空腹喝水 ， 可以温润胃肠，刺激肠蠕动，有利于定时排便 。
需要注意的，要尽量喝“新鲜的白开水”，久沸或反复煮沸的开水对身体无益 。
【孕妇补营养吃什么食物好 孕妇补营养吃什么】秋高气爽的季节，正是进补的好时候，对不孕妈妈来说进补不是盲目的，是有禁忌的，主要以清淡为主，一些性凉活血的食物比如大闸蟹、木瓜等也都不能吃，秋天温度下降 ， 吃水果时注意选择 ， 香蕉、柿子等容易闹肚子 ， 孕妈妈们一定要注意 。
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