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每个妈妈都想生个健康聪明的宝宝，科学合理的选择食物不仅可以补充足够的营养 ， 还有益于胎儿的生长发育 。孕早期女性会有妊娠反应 ， 给准妈妈们带来许多的痛苦，因此可以选择适合准妈妈口味的食物防止孕吐 。叶酸也是孕早期最为重要的营养元素，因此要多吃绿叶蔬菜和叶酸片 ， 但是其他的蛋白质和脂肪也是孕妈妈必须的营养 ， 所以孕期女性应该多吃不同种类的食物 ， 不必刻意的补充某种营养，注意饮食的合理搭配，母婴健康就有保障 。
1、最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一 ， 给孕妇带来相当大的痛苦 。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用 ， 营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适 。
2、最佳保胎蔬菜
【孕妇必吃营养食物有哪些 孕妇吃什么有营养的食物】菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首 。
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害 。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片 。同时 ， 菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 。
大部分的食物都是适宜准妈妈们食用的，有能帮助胎儿健脑的坚果、鱼虾等海产品，有能保胎的食物如蔬菜和动物肉食等 。孕妇需要的营养有多种多样 ， 孕妈们可不要偏食、挑食哦 。在孕期保持好心情，适当的进行锻炼，能让你顺利的度过孕期 。
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