文章插图
粥，是一种很好的养生食品 。它营养价值既高，又适用于所有的人 。美味又营养的东西总是大众都喜欢的 。其中，小编认为香芋瘦肉粥还是非常不错的 。香芋其中含有我们人体所需要的维生素，瘦肉又为我们补充了所需要的能量 。一碗粥，唤醒了我们的好心情和好胃口 。到底怎么做这种粥呢 ， 快来，小编带你去看 。
营养丰富，其中的粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环 ， 从而减少高血压的机会，粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好;芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维C、B族维生素、皂角甙等多种成分 。所含的矿物质中 ， 氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用 。其丰富的营养价值 ， 能增强人体的免疫功能，可作为防治癌瘤的常用药膳主食
制作材料
主料：粳米(100克) 芋头(300克) 猪肉(瘦)(200克)
调料：色拉油(10克) 盐(2克)
制作工艺
1.将粳米淘洗干净，放入冷水中浸泡半小时，捞出沥干水分;
2.芋头去皮，切成厚片;
3.猪瘦肉洗净切片，放入温油锅中煸炒片刻，盛起备用;
4.锅内加入约2000毫升冷水，加入粳米，用旺火煮沸;
5.然后加入芋头片、猪瘦肉片，用中小火慢煮至米烂肉熟，加盐调味即可 。
食谱营养
在癌症手术或术后放疗、化疗及其康复过程中 ， 有辅助治疗的作用 。芋头含有的黏液蛋白 ， 可提高机体的抵抗力 。芋艿为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用，还可用来防治胃酸过多症 。芋艿含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化，抗癌防癌 。
猪肉(瘦)：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸 ， 并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸 ， 能改善缺铁性贫血;具有补肾养血，滋阴润燥的功效;猪精肉相对其它部位的猪肉，其含有丰富优质蛋白 ， 脂肪、胆固醇较少 ， 一般人群均可适量食用 。
食谱相克
粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食;不可与苍耳同食，否则会导致心痛 。
芋头：芋头忌与香蕉同食，会腹胀 。
猪肉(瘦)：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食 。食用猪肉后不宜大量饮茶 。
牛奶与瘦肉不合适同食，因为牛奶里含有大量的钙，而瘦肉里则含磷，这两种营养素不能同时吸收，国外医学界称之为磷钙相克 。钙磷最佳比为1：1到1：1.5之间，此时互相促进吸收 。
【香芋瘦肉粥吃了有什么效果 香芋瘦肉粥要怎么做呢？】看了上面关于香芋瘦肉粥的做法介绍，小编都差点流口水了呢 。哎呀，光是想想都香 。美味的佳肴也不要多贪?。惨⒁舛嗍秤帽鸬氖吖雌胶馓迥诘挠?。美容又养颜的粥在等着大家 ， 大家快跟着上面的做法做给自己吃吧 。
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