5、游泳可帮助燃脂减重
谁都知道，游泳能减肥，不过你知道吗，游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥 。以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量 ， 仰泳能燃烧80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量 。而相比之下 ， 跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量 。孰优孰劣，大家一看便知 。
6、游泳可缓解运动性哮喘
再没有比运动时出现呼吸困难更悲催的事情了!与在空气干燥的健身房或飘满花粉的户外进行运动相比，游泳时人们能呼吸到湿润的空气，改善呼吸功能 。研究证实，游泳不仅能缓解哮喘的症状，还能从根本上提高肺部的健康状况 。最典型的例子就是韩国的游泳名将朴泰桓，他在小时候患上了哮喘，随后父母让他练习游泳来帮助缓解症状 。结果，不仅哮喘消失了，还成为了奥运冠军，真是一举两得!
7、游泳可帮助缓解压力和抑郁
内啡肽是一种感觉良好激素 ， 可改善人们的情绪，而游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力;此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，要是和有规律的深呼吸结合起来的话，效果会更好 。同时，游泳还能使人们镇静下来，排除外界干扰，变得更加专注，这就自然而然地降低了人们紧张和抑郁的程度 。而相关研究更是证实 ， 游泳还可通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而受损的大脑功能 。所以，如果哪天你感觉不在状态了，不妨换上泳衣，跳到泳池里尽情释放自己的情绪吧!
8、海水里游泳能改善肤质
对于想美肤的美女靓男来说，夏天到海水里游泳是一个不错的选择，因为经常在海水里游泳对皮肤有好处，不仅能帮皮肤保湿 ， 还有助于皮肤排毒，促进皮肤新细胞的生长 。当你在享受游泳的畅快时，会慢慢发现自己的皮肤变得越来越好了，天下哪儿还有这等好事!
9、游泳能使人变聪明
不错，运动都能改善人们的精神状态，但游泳真的能让人变聪明吗?来自澳大利亚的研究人员对一群参加游泳培训课程的儿童进行了研究，并以没有学习游泳的另外一群孩子为对照组 。结果显示 ， 经常游泳的孩子比对照组在掌握语言、学习骑车、建立自信以及身体发育方面都更快更好 。此外，由于游泳需要反复计算所游的距离，所以经常游泳的人在算术方面表现得也比较出色 。
10、游泳能延年益寿
运动能改善健康、延长寿命，这谁都知道 ， 但研究进一步证实 ， 游泳在这两方面做得最好 。南加州大学研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察，结果显示 ， 有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近一半 。可见，想要长寿，游泳绝对是一剂良方 。
3、游泳减肥的效果
游泳是一种全身性运动 ， 不但可以提高你的心肺功能 ， 还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练 ， 几个月的功夫就能使你“脱胎换骨” 。在水中人的骨骼得到了充分的放松 ， 可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子” 。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100干焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法 。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条 。
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