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游泳是一项非常受到人们热爱的运动，尤其是一些有减肥需求的人都常常会通过游泳来帮助自己减肥，而游泳减肥是非常讲究时机的，正确的游泳时间往往能事半功倍 。那么什么时候游泳最减肥？游泳减肥的最佳时间是几点？怎么样游泳才能有效地减肥呢？
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1、游泳减肥的最佳时间
1、早餐后2小时左右游泳
早上人体的新陈代谢比较好，更有利运动燃脂 。而且，早上水温比较低，根据体温衡定原理，人体会自动调节体温，身体会燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量 。
但是 ， 上午时间段内游泳要注意量不宜大，游半个小时足以 。因为游泳是一项消耗特别大的运动 ， 如果量太大，人体精神自然会下降，会影响之后的学习工作及生活 。
2、晚饭后40分钟左右游泳
据科学研究显示 ， 一天当中人体最为活跃的时期为下午15：00-21：00，在此期间进行运动效果最好 。而如果晚饭前进行运动，由于游泳消耗了大量的体力 ， 肯定会感觉比较饥饿，胃口大开，吃的东西也会较多 。
而游泳后身体比较疲劳，饭后一般不会运动，长期积累的很容易发胖 。所以建议晚饭后40分钟开始游泳，一来体力充足，二来正好可以消耗热量，起到减脂的作用 。
3、睡前1到2小时左右游泳
为什么睡前游泳可以产生良好效果呢?这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量 。一般来说 ， 运动后数小时内的热量消耗量 ， 都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡 。那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥，这是多么美好的事啊 。
2、游泳的其他好处
1、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度
人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量 。跑步能提高人们腿部的力度 ， 而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼 。腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定 ， 这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等效果 。
2、游泳可提高骨质
曾几何时，很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点嗤之以鼻，毕竟似乎只有重量练习才能达到这一目标 ， 不过，发表在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一观点 。由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议，研究人员于是用小鼠作为研究对象，并把它们分为三组：跑步组、游泳组和对照组(不运动) 。研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好 。由此可见，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!
3、游泳能提高身体的柔韧性
游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力 。在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，所以，经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳 。
4、游泳可减少炎症风险
【什么时候游泳最减肥？游泳减肥的最佳时间】 众所周知，游泳有助于增强心肌功能 ， 改善心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病 。此外，降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程 ， 益处多多 。
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