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很多爱美认识夏天一到就会开始忙碌起减肥的事情，其中不少人都会首先从饮食上下手 ， 例如人们会避免食用一些容易导致长胖的食物，而是会多食用一些对减肥有帮助的食物等等 。那么夏季怎样减肥效果好？夏季减肥食物具体都有哪些？
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1、夏季减肥食物
(1)西瓜
西瓜可清热解暑，除烦止渴 。而且在西瓜中含有大量的水分，如果急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善 。西瓜是补充水分的好来源，不过有消化系统疾病或者糖尿病的患者应当慎食 。
(2)黄瓜
黄瓜具有除热，利水，解毒，清热利尿的功效;黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪 。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除 ， 以及降低胆固醇有一定作用 ， 能强身健体 。
(3)苦瓜
苦瓜具有清热祛暑、明目解毒、解劳清心、益气壮阳之功效;苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效 。
(4)冬瓜
冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦;冬瓜含维生素c较多，且钾盐含量高;冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪 ， 加之冬瓜本身热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美 。
(5)绿豆
绿豆具有清热解毒，利尿、消暑除烦，止渴健胃，利水消肿之功效，主治暑热烦渴、湿热泄泻、水肿腹胀、疮疡肿毒、丹毒疖肿、痄腮等疾病 。增进食欲的功能，为机体许多重要脏器增加营养所必需 。
(6)莲藕
莲藕具有清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、止泻的功效 。莲藕生用性寒，可用来治疗热性病症;莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益 。
(7)丝瓜
丝瓜具有消热化痰，凉血解毒，解暑除烦，通经活络、祛风的功效;而且丝瓜中含防止皮肤老化的b族维生素，增白皮肤的维生素c等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩 。
(8)西红柿
西红柿中的维c，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝 ， 清热解毒，降低血压之功效 ， 对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用 。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙 。
2、减肥期间不要吃什么
1、腐竹
腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品，具有浓郁的豆香味 。但腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高 ， 每100克的热量为457千卡(豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡) 。枝竹由腐竹再次油炸制成，热量就更高了，达到每100克472千卡，超过了同等重量猪肉的热量 。因此，需要控制体重的人最好别经常吃腐竹，或在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入 。
2、咖啡奶精
咖啡奶精是款小而丰富的佐食，每次只需要滴上几滴则能让你的咖啡变得美味不少，建议多尝试些健康的咖啡伴侣，如杏仁奶、低脂或脱脂鲜奶 。
3、果仁碎
许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎，其实果仁所含的营养甚多 ， 有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素，但脂肪量真的不少 。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪，有助降低血液中的坏胆固醇，但热量很高，多吃易致肥 。
4、麻花
酥香可口的麻花是很多人的心头好，但这种油脂含量和热量都极高的食物和油条类似，都非常的不健康，减肥期间绝对要杜绝 。一根270g左右的大麻花热量会达到1415大卡 ， 相当于7碗米饭的热量 。
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