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减肥之后为什么容易反弹？减肥容易反弹的原因

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减肥之后为什么容易反弹？减肥容易反弹的原因

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许多人为了获得健美的身材，往往都会通过饮食减肥以及运动减肥等方法来帮助自己瘦身，只是很多人在利用这些方法瘦下来之后却都出现了体重反弹的情况， 而很多人都不轻楚这是怎么回事 。那么减肥之后为什么容易反弹？减肥容易反弹的原因具体都有哪些？

减肥之后为什么容易反弹？减肥容易反弹的原因

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1、减肥容易反弹的原因
1、新陈代谢较慢，但是你意识不到
在减肥成功之后，身体所需要的热量就会减少，如果还按以前的进食量来吃饭，身体无法全部吸收，多余的能量就会转化为脂肪，堆积在自己的身上，这样就导致体重的反弹 。
2、没有足够的睡眠
睡眠的质量不好或是时间太短，就会让你感觉非常的疲惫，当身体处于这种状态下 ， 身体为了获得更多的能力 ， 就会释放出索要的信号 ， 人们在这个时候就会吃的比较多，吃的多自然就会胖，所以 ， 保证睡眠也是非常重要的 。
3、你没有B计划
减肥这个东西是没有捷径可以走的 ， 如果在减肥成功之后管不住自己的最 ， 而又没有B计划来应对 ， 那就只能再次肥胖了 。
4、没有强烈的意志力
减肥需要的就是钢铁般的意志力 ， 很多人因为工作累，明天要上班等一系列借口去逃脱运动，这样三天打鱼两天晒网的做法，是无法让体重降下去的 。
5、与旧的生活习惯说再见
减肥之前，肥胖的人肯定都有一个通有的毛?。?就是好吃懒做，只是知道吃，对运动没有任何的兴趣 ， 想减肥，首先就要改掉这些习惯 。
6、让肌肉有规律的运动
瘦下去的就是通过锻炼 ， 消耗脂肪，如果脂肪不能得到消耗 ， 其实人体没什么可以收的，所以 ， 多锻炼是非常有必要的 。
减肥只有多运动，少吃高热量的东西 。如果想着吃减肥药 ， 靠一些外界的东西来减肥，到最后是达不到减肥效果的 。
2、运动减肥的误区
1.没运动够30分钟就休息
运动需要消耗热量，而这些热量主要由碳水化合物、脂肪和蛋白质三种产能营养素提供 。在运动刚开始时候，身体主要消耗碳水化合物供能，消耗的脂肪较少 。一般情况下，在运动开始30分钟左右，脂肪消耗增大 。如果你在这时候就停止运动，那么该次运动的燃脂效果就微乎其微了 。
2.每天坚持单一运动
运动分为耐力性运动（有氧运动） ， 力量性运动和柔韧性运动，这三种运动各有其优势 。耐力性运动让燃脂效率高，能增强心肺功能；力量性运动能够锻炼肌力 ， 增强肌肉弹性，提高新陈代谢；柔韧性运动能使关节灵活 。如果你每天只是坚持有氧运动，减脂同时减去肌肉，不利于代谢能力提高 。刚开始时候会瘦下来 ， 但是一旦停止运动，身材容易出现反弹 。另外，从运动量上说 ， 持续运动能增强人的运动能力，那么一贯的运动量就无法对身体产生明显刺激，效果自然就不明显 。
3.饿着肚子去运动
空腹运动消耗过大，会导致肝糖原不足，出现低血糖现象 。并且 ， 空腹运动后，人所产生的饥饿感会更佳强烈，使得你在运动后忍不住要吃东西 。这样一来 ， 减去的脂肪，就被“补”了回来 。
4.运动完马上大吃大喝
辛苦运动后，强烈的饥饿感来袭 ， 加上人们有一种“奖励”自己的想法，认为运动了，吃些东西并无妨 ， 然后在运动后就用美食来犒劳自己 。运动后确实需要吃点东西补充能量，但如果毫不克制地进食，会导致摄入热量过多，使人肥胖 。

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