文章插图
很多年轻人都会觉得困惑，明明自己还很年轻 ， 可总是丢三落四，想起这个又忘记了那个，记忆力的下降虽然对身体健康没什么大的损伤，然而却对学习、工作和生活造成多多少少的尴尬和困惑 。有时也会开玩笑的问自己 ， 难道提前变老了 。那么，记忆力特别差怎么回事呢？记忆力不好又吃点什么才能改善呢？
碳水化合物不足容易造成记忆力不足
许多节食减肥的人都容易觉得自己脑子不好用 ， 总觉得记忆力跟不上自己的需求，容易健忘，实际上，这是大脑中葡萄糖不足的表现 。对于大脑来说，唯一的能量来源就是葡萄糖 ， 如果碳水化合物摄入不足 ， 很容易导致大脑缺乏能量，进而出现一系列精神上的亚健康状况如心烦、失眠、健忘、焦虑等 。此外的，当大脑中的葡萄糖不够时，储存在肌肉和肝脏中的糖元就会作为能量源被分解，进而造成营养不足、肌肉减少等情况出现 。
因此，想要预防记忆力减退 ， 只要正常地摄入碳水化即可，包括米饭、面包、面条、薯类、淀粉豆类等 ， 都是良好的选择，只要保证碳水化合物每天的供能占据人体每天必需的40%就足够，除非是强度高且持续时间长的脑力活动，否则没有必要额外摄入其他的精制糖分如糖果、巧克力、零食甜品等碳水化合物，也没有必要摄入诸如炸薯条、炸薯片一类的饱含油脂的碳水化合物 。碳水化合物的摄取以谷类和薯芋类为佳 。
缺乏维生素B1容易导致记忆力减退
【记忆力特别差怎么回事呢 记忆力特别差是怎么回事】在一项缺乏维生素B1的实验中，受测者在四天之后，开始出现心脏周围疼痛，心悸、呼吸急促、便秘、不寻常的倦怠及情绪沮丧等症状，并且持续恶化 。所有受测者的性情都有所改变，脾气暴躁、容易与人发生争执、不合作、效率低落、健忘、懒散及消沉 。这些情形日益严重 。有时候受测者会显得极度倦怠、失眠、便秘、对噪音敏感等，让受测者服用维生素B1 ， 几个小时之后，他们变得精神愉快、活力充沛，不再有倦怠感 。也就是说，维生素B1的缺乏，对神经上的影响很大 ， 其中之一就是出现记忆力减退的情况 。
维生素B1含量丰富的食物有粮谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类，尤其在粮谷类的表皮部分含量更高，故碾磨精度不宜过度 。动物内脏、蛋类及绿叶菜中含量也较高，芹菜叶、莴笋叶中含量也较丰富，应当充分利用 。土豆中虽含量不高 ， 但以土豆为主食的地区，也是维生素B1的主要来源 。因此，多吃一些全谷类的主食如全麦面包、燕麦等，有利于同时补充碳水化合物和维生素B1，有助于改善记忆力减退 。
以上就是关于记忆力特别差怎么回事喝解决办法的介绍，正常人的衰老才会导致记忆力衰退，我们知道了在生活中有很多的坏习惯是导致记忆力下降的主要原因 。想要提高大脑记忆力，就需要多吃点杏仁、绿茶、银杏、大豆等食物，这样才能让你保持良好的记忆力哦 。
相关经验推荐
- Switch《FF7核心危机 再融合》日美版容量差别大
- 记忆力突然下降怎么办呢 记忆力突然下降怎么办呢吃什么药
- 记忆力为什么减退呢用什么药 记忆力为什么减退呢
- 记忆力为什么下降呢，记忆力为什么会下降
- 初中孩子叛逆咋办 初一孩子特别叛逆怎么办
- 孩子记忆力差不爱写作业怎么办
- 烟25红薯有什么特别，附简介
- 用什么洗头会使发质变好？头发发质差怎样可以变好？
- 阳光帅气男生微信个性昵称 男生微信昵称特别阳光
- 幼儿园老师：全职妈妈带大的娃和职场妈妈带大的娃，差距很明显