夏季减肥茶有哪些?常见的减肥食物有哪些?( 二 )


4、运动时集中注意力在锻炼部位
意念是很神奇的,特别是在运动的时候 。所以在进行减肥运动时,应集中注意力 。如果锻炼到身体的某部分肌肉,那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位,锻炼效果会更好 。
5、运动后别用冷饮降温
有的人运动后习惯吃冷饮 。事实上,在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃 。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态,这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度,还会冲淡胃液,使胃的生理机能受损 。运动后温稀盐水是最好的饮料 。
6、淋浴选温不选凉
运动后全身热呼呼,若来场冷水澡或来瓶冰水降温,看似非常畅快,事实却不然 。这种意图瞬间降温的行为,不仅会对身体带来过大的刺激,还可能产生恶心、呕吐、腹泻等不适感 。正确做法应该是先用毛巾擦干汗水,等心跳恢复正常值,肌肤摸起来温度正常后,再以温水冲澡 。
7、防暑措施不可少
如果做户外运动 , 最好戴上运动墨镜、太阳帽,擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭,并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑 。有条件的话,最好再带上一个心率监控器 。

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