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十大补血水果干果？1、紫葡萄干
专家称 ， 紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。
2、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 ， 每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号 。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血 ， 还可以美容，但孕妇慎用 。
3、龙眼肉
专家表示，龙眼肉即桂圆肉 ， 每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质 。龙眼汤 ， 龙眼酒等食物 ， 相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物 。
4、核桃
中医认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效 。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品 。唐代孟诜著《食疗本草》中记述 ， 吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻 。可以说是补血佳品 。
【十大坚果排行榜臻味 十大坚果排行榜】5、红枣
专家指出 ， 红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸 。中医认为，红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润 。和桂圆搭配 ， 不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试 。
6、黑枣
专家表示，干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子 ， 让机体对铁的吸收事半功倍 。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用 。
7、花生
中医认为花生的功效是调和脾胃 ， 补血止血，降压降脂 。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳 。中医理论认为，“脾统血” ， 气虚的人就容易出血 ， 花生红衣正是因为能够补脾胃之气，所以能达到养血止血的作用，这在中医上讲叫“补气止血” 。
女性更应常吃花生 ， 尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃、多吃，因为这些时期的女性失血和消耗营养较多，花生红衣对于她们养血、补血很有好处 。同时，花生红衣还有生发、乌发的效果 。中医认为，“发者血之余”
十大公认男士抗衰坚果？有杏仁、核桃、榛子仁、板栗，松子、开心果、腰果、白果、西瓜子以及南瓜子 。这些坚果中含有丰富的矿物质微量元素，
核桃是坚果界里的“抗氧化之王”，抗衰第一！它本身含丰富蛋白质和少量omega-3脂肪酸 ， 能改善胆固醇和对抗心脏病 ， 减少身体炎症，健康解嘴馋 。如果你觉得皮肤干燥 ， 可以尝试摄取适量核桃，皮肤会变得比较滋润有光泽 。
四大坚果第一名？四大坚果之首是腰果 。
腰果又名鸡腰果、介寿果，因其坚果呈肾形而得名 。腰果果实成熟时香飘四溢，甘甜如密 ， 清脆可口，为世界著名的四大坚果之首，是一种经济价值很高的热带作物 。且腰果含有大量的亚麻油酸和不饱和脂肪酸，适量的食用对人体有一定的好处 。
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