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孕妈妈面色萎黄或是缺铁 要补铁就吃这些食物

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孕妈妈面色萎黄或是缺铁 要补铁就吃这些食物

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孕妇营养很关键，因为它不但关乎孕妇的健康，也关乎胎儿的健康 。在所有的矿物质代谢中，铁的需求量是最大的，铁的需求量约为1克 ， 大大超过孕妇自身的储存铁量，在这1克铁中，其中300毫克是满足胎儿和胎盘生长需要用的，那么孕期如果缺铁的话，一般会有哪些症状呢？
孕妇缺铁的症状
1、孕妇缺铁时脸色不够红润，有点苍白 ， 经常头晕，心悸呼吸加速，注意难以集中，怕冷等 ， 缺铁严重时症状会表现的更加明显 ， 出现一阵眩晕，甚至有异食癖等，更加严重的会导致胎儿发育不良、早产和死胎等 。
2、孕妇缺铁时，面色萎黄或苍白，全身倦怠乏力，食欲减退，容易出现腹胀腹泻，吞咽困难、头晕、耳鸣，甚至出现晕厥 。
3、长期贫血患者 ， 指甲皱缩、不光滑、皮肤干枯 ， 毛发干燥 ， 易脱落，口角易破裂 。
4、不过，也有很多孕妇，缺铁时也可能不会出现任何症状 。孕妇缺铁导致贫血较严重的高话，能感觉出疲倦、虚弱或眩晕 ， 严重缺铁性贫血性患者总想吃些冰、报纸或泥土等非食物类东西（一种称异食癖病症） 。
5、如果没有补充足够的铁，孕妇生理性贫血会加重，如头疼、头晕、耳鸣、目眩、疲倦、乏力、记忆力减退，严重的可引起贫血性心脏?。?甚至心力衰竭；易发生早产 ， 对出血耐受性差，易休克 ， 产后抵抗力低 ， 易感染 。
孕妇补铁的食物有哪些
动物血液
猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12% ， 如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，是一种价廉方便的食品 。猪血也是很好的补血食物，它被称为“液态肉”，猪血的含铁量尤为丰富，大约100克猪血中就含有45毫克的铁，比猪肝、瘦肉和鸡蛋的补铁效果更好 。
猪血对铁的吸收率高达22%，所以孕妇还可以适当食用猪血，但不宜食用过量 ， 每周食用两次就可以了，将猪血和豆腐青菜一起煮成汤来食用是不错的选择 。
动物肝脏
肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品 。每100克猪肝含铁25毫克 ， 而且也较容易被人体吸收 。猪肝中含有大量的铁和磷 ， 它们是造血的主要的原料 ， 为了避免出现贫血的情况，适当补充铁和磷是很有必要的 。
另外 ， 猪肝中还含有丰富的维生素A、维生素C等多种营养物质，建议以炖煮的方式来食用猪肝 。食用猪肝需要注意的一点是 ， 在食用前一定要清除毒素，所以建议购买熟食 。
各种瘦肉
各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易 。蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血 。
【孕妈妈面色萎黄或是缺铁 要补铁就吃这些食物】肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好 。

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